Вы хотите перестать чувствовать себя неуважительно, невидимым, неуслышанным или неправильно понятым в разговорах с вашим партнером? Я знаю, что я сделал.
Одна из причин, по которой я так себя чувствовал, заключалась в том, как мы ссорились.
Мое сердце бешено колотилось, лицо горело, а челюсть сжималась. Иногда этот гнев переходил в ярость. Я хотел чувствовать поддержку, но каждая маленькая ссора, даже мелкие разногласия по поводу блюд становились разрушительными.
В свои 20 лет я боролся несправедливо. Пережив свое первое серьезное горе, финансовое предательство и потерю, я решил, что больше никогда не хочу терпеть такую боль. Когда новый партнер меня разочаровывал или подводил, я чувствовал себя спровоцированным, как будто меня снова бросили.
Поскольку я на самом деле не знала, как бороться честно, я колебалась между вспышкой гнева, угрозой разорвать отношения, криком или умоляющей партнера не уходить. Я бы отключился, чтобы защитить себя, прежде чем я мог бы пострадать. Целью было самосохранение — нанести удар первым или оттолкнуть, — но мой деструктивный стиль конфликта разрушал мои отношения и повышал вероятность того, что я останусь один.
Нечестные бои разрушительны
Деструктивный конфликт является самым большим предиктором разрыва отношений.
Никто не вступает в отношения с мыслью: «Я не могу дождаться, когда эти отношения закончатся».
Большинство из нас жаждут отношений и любви, которые будут особенными и продолжительными. Нам нужно защитить его, избегая токсичных ошибок в общении, которые медленно разрушают любовь, которой мы все жаждем.
Поддерживающие отношения справедливы
Вторая важная причина бороться честно — это чувствовать себя любимым, уважаемым, понятым, увиденным и услышанным. Каково было бы провести свой день, зная, что если возникнет проблема, ваш партнер выслушает и прикроет вашу поддержку? Это возможно, если вы и ваш партнер научитесь (индивидуально и в паре) драться честно.
Честные бои облегчают ремонт
И третья причина, по которой следует избегать деструктивного конфликта, заключается в том, что чем более несправедливо вы сражаетесь, тем труднее восстановить раскол.
Небольшой порез может зажить сам по себе без посторонней помощи. Может, тебе понадобится немного антисептика и повязка. Но чем больше порез, тем дольше он заживает, и часто вам нужна профессиональная помощь, чтобы его зашить. Эмоциональные раны такие же.
Когда вы боретесь честно и держите свои эмоциональные раны небольшими, они быстрее заживают сами по себе.
Выбор стиля боя
В ваших отношениях вы можете делать то, что укрепляет вашу любовь и связь, сохраняя раны маленькими, даже когда вы расстроены. Или вы можете подлить масла в разрушительный огонь и усугубить проблемы.
Я понял, что если я хочу безопасной любви, где меня видят, слышат, уважают и понимают, я должен бороться честно.
Да, я мог разозлиться. Но мне нужно было уважительно выражать свой гнев, чтобы защитить свои отношения, чтобы мы могли быть вместе в долгосрочной перспективе, не разрушая друг друга в краткосрочной перспективе.
Клиенты часто говорят мне, что думать и вести себя по-другому сложно. Они правы. Это работает. Если вы похожи на меня и иногда сражаетесь несправедливо, я призываю вас спросить себя, почему.
- Может быть, вы думаете, что это нормально
- Может быть, вы чувствуете, что это оправдано - вас обидели, и теперь вы мстите
- Может быть, вы защищаете себя
- Может быть, вы хотите, чтобы ваш партнер доказал, что любит вас
- Может быть, вы думаете, что ваш партнер должен знать, что вам нужно
У меня было много таких мыслей, когда я дрался несправедливо. Они очень распространены. Я должен был быть готов принять новые образы мышления и поведенческие стратегии, чтобы сражаться более честно.
Для меня я должен был подумать:
Может быть, несправедливо ссориться и нормально, но это не те отношения, которые мне нужны.
У меня есть сила, чтобы создать здоровые отношения.
Я готов впустить своего партнера, даже если мне будет больно.
Я не хочу лежать ночью в постели с чувством вины или стыда, думая: «Хотел бы я сделать что-то по-другому».
Я могу чувствовать себя сосредоточенным, зная, что я не давил, я не был разрушительным, я был уважительным.
Потребовалось время и усилия, чтобы породить эти новые мысли. На этом пути были регрессии и ошибки, но теперь я могу уважительно выражать свой гнев, и в результате в большинстве случаев мой партнер понимает мою позицию, и никто не обижается. Это также дает мне возможность чувствовать, что я несу ответственность за то, как я общаюсь.
Это командная работа
У моего партнера тоже была работа. В конце концов, мы оба несем ответственность за то, как мы общаемся.
Нам обоим пришлось решить, что мы хотим научиться драться честно. Чтобы это произошло, нам нужно научиться расставлять приоритеты и защищать наши отношения, а не собственные предпочтения и стиль общения.
Зачем бороться честно?
Первая причина заключается в том, чтобы избежать деструктивного конфликта и разрыва отношений. Вместо этого вы хотите общаться так, чтобы это приводило к большему пониманию и питало вашу любовь.
Вы хотите, чтобы вас услышали, поняли, уважали и оценили.
Последняя причина, по которой нужно бороться честно, заключается в том, чтобы не увеличивать ваши эмоциональные раны, чтобы они не нуждались в интенсивном вмешательстве. Вместо этого нам нужны мелкие ошибки, повреждения настолько малы, что их можно легко исправить.
Для любви, которая понимает, уважает и обновляет, готовы ли вы думать, думать немного иначе, вести себя немного иначе? Готовы ли вы сражаться немного более честно?