Не стоит пугаться, если вы нашли у себя все симптомы замедленного метаболизма - эту проблему легко решить. Для этого необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций. Чем выше метаболизм, тем лучше иммунитет человека, самочувствие и продолжительность жизни. Помните, что разогнать обмен веществ очень просто, не нужно никакой магии, нужна дисциплина и усердие. Благодарю за внимание!
Не стоит пугаться, если вы нашли у себя все симптомы замедленного метаболизма - эту проблему легко решить. Для этого необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций.
- Употребляйте растительную белковую пищу. На переваривание белков нужно большее количество времени и энергии, чем на усвоение жиров и углеводов.
- Ешьте достаточное количество калорий. Большой дефицит калорий приводит организм в состояние стресса, и он начинает запасать энергию. Лучше рассчитать свою дневную норму и соблюдать её.
- Тренируйтесь! Это поможет вам нарастить мышечную массу, которая требует в три раза больше энергии в состоянии покоя, чем жир. Очень важна ваша регулярность тренировок.
- Делайте интервальные тренировки. Табака и интервальный бег повышают метаболизм на целый день. Выполняйте упражнение в среднем темпе в течение минуты, затем ускорьтесь на 30-60 секунд, а затем снова замедлитесь.
- Пейте воду! Вода ускоряет все обменные процессы в нашем организме.
- Старайтесь меньше испытывать стресс. Стресс повышает уровень кортизола в крови, который помогает адаптироваться к стрессовым ситуациям и регулировать аппетит.
- Соблюдайте режим сна. Когда человек мало спит, в организме вырабатывается грелин, который вызывает чувство голода. В результате этого вы начинаете переедать, обмен веществ нарушается. Полноценный сон позволит сохранить баланс гормонов и приведет в норму ваш метаболизм.
Чем выше метаболизм, тем лучше иммунитет человека, самочувствие и продолжительность жизни. Помните, что разогнать обмен веществ очень просто, не нужно никакой магии, нужна дисциплина и усердие.
Благодарю за внимание!