Бывало такое, что вы вроде целый день отдыхали, делали наполняющие дела, не работали, но все равно не чувствуете себя отдохнувшем? Дело в виде отдыха! Да-да, их есть несколько.
Чтобы понять какой вид отдыха вам нужен, важно понять какая у вас была нагрузка, а точнее на что именно.
Виды отдыха
Первый — это физический.
Физический отдых предполагает все, что помогает вашему физическому телу прийти в форму. К этой категории отдыха относится сон, массаж, йога, растяжка для мышц тела, спа-процедуры
Ментальный отдых касается наших мыслительных процессов.
Эта разновидность отдыха предполагает умственную разгрузку, когда человек сменяет свой мыслительный труд прогулкой по лесу, общением с близким другом, просмотр легкого фильма или сериала или любой другой метод, направленный на то, чтобы разгрузить свой мозг.
Эмоциональный отдых необходим нам для того, чтобы накопленные эмоции не переполняли нас и в последствии «не взрывались».
Эмоциональный отдых помогает человеку прийти в душевное спокойствие и не утратить контакт с самим собой. Этот тип отдыха просто необходим тем, кто часто находится в стрессовых ситуациях, связанных с другими людьми.
Социальный вид отдыха предполагает разгрузку от социальных контактов, особенно если в течение дня их очень много.
Социальный отдых – время, которое вы проводите наедине с самим собой и собственными мыслями.
Сенсорный отдых нужен тем людям, которые постоянно использую свои органы чувств.
Например, консультант в магазине парфюмерии. Его обоняние получает такую нагрузку в течение дня, что каждый вечер должно успеть восстановиться. Лучшим вариантом сенсорного отдыха является отказ от гаджетов и какой-либо техники.
Духовный отдых предполагает под собой честное и открытое общение – с самим собой или окружающими людьми.
Одним из лучших вариантов духовного отдыха является медитация.
Если вам трудно понять какой отдых вам нужен, то ответьте на вопросы:
- «Что я сегодня делал/а?
- После чего я почувствовал/а упадок сил?
- Чего мне сейчас хочется? От каких действия я замечаю усталость?».
Ответив на эти вопросы, вы сможете понять, что забрало ваши силы и, соответственно, их восстановить