Покупки в супермаркете - это то, с чего начинается здоровое питание, поэтому важно понимать, как делать покупки более осознанно.
1. План питания на неделю
Составление плана питания на неделю - отличное решение, которое не только позволит вам лучше понимать, что вам следует приобрести в супермаркете в выходные, но и избавит от необходимости каждый день ломать голову в размышлениях о том, что же приготовить.
2. Составьте список покупок
Чтобы создать список покупок, вы можете опираться на план питания. Классический список покупок по-прежнему остается самым простым и проверенным способом шоппинга в супермаркете. Благодаря списку вы сможете сэкономить и избежать приобретения вредных продуктов.
3. Покупаемые продукты должны быть разнообразными
Ваша корзина всегда должна быть яркой, разноцветной! Конечно, мы не имеем в виду разноцветных мармеладных мишек. Внимательно посмотрите на цвета овощей и фруктов и купите понемногу каждого из них. Это сделает ваш рацион более богатым и полезным. Так, например, зеленое яблоко дает вам совершенно иные питательные вещества, нежели красный перец, поэтому вы сможете придерживаться более сбалансированной диеты.
4. Изучите список ингредиентов
Обратите внимание на список ингредиентов каждого продукта. Вы видите там какие-то странные слова, которых не понимаете, например, глутамат натрия? Список ингредиентов очень длинный и запутанный? Тогда это зачастую не натуральные ингредиенты, а промышленные добавки. Желательно избегать таких продуктов.
5. Покупайте местные продукты
Региональные продукты могут быть часто дешевле и лучше импортных товаров! Покупая товары местных производителей, вы уменьшаете свой углеродный след, а значит, заботитесь об экологии. Вы также окажете таким образом поддержку региональным производителям и фермерам.
6. Покупайте сезонные фрукты и овощи
Зимой всем хочется сочных красных помидоров, но в супермаркете они часто бывают недозрелыми и водянистыми. Вместо этого купите другой красный продукт, например, свеклу!
7. Покупайте цельнозерновые продукты
Если вы любите кашу на завтрак, то покупайте цельнозерновую овсяную смесь. Что означает цельное зерно? Отличие от обычных овсяных хлопьев заключается в обработке. В случае с цельными зернами овес измельчают, чтобы удалить внешний твердый слой, но оболочка остается неповрежденной. И в ней много ценных питательных веществ!
8. Не ходите по магазинам, когда голодны
Известный прием - и он действительно работает! Многие люди обманываются, когда идут в продуктовый магазин с урчащим желудком. Поэтому важно заранее перекусить.
9. Поговорите с персоналом супермаркета
Поговорите с менеджером магазина, если вы не можете найти нужный товар. Часто он просто где-то спрятан. Если товара нет в наличии в магазине, ваше внимание к данному продукту может побудить менеджера сообщить об этом в отдел закупок. Таким образом, чем больше людей спрашивают о данном продукте, тем больше вероятность того, что он вновь окажется на полке.
10. Сладости на кассе - не попадитесь в ловушку!
Итак, когда вы подошли к концу своего шоппинг-тура, вас все еще ждет самая большая опасность: полка с конфетами у кассы! Здесь нужно быть очень осторожным! Данные ранее советы, такие как список покупок или план питания, помогут вам понять, что вам действительно нужно, а что нет.
Читайте также: Лучшие продукты для здоровья кишечника
Пожалуйста, поддержите блог - ставьте "лайки" и подписывайтесь!