Что может быть лучше, чем хруст поджаренных орехов или щедрая ложка сливочного орехового масла? Мы убеждены: если вы прочитаете эту статью, вы включите в свой рацион больше орехов.
Полезные свойства орехов
1. Орехи — пища для мозга
Орехи известны как пища для мозга. Насыщенные ценными питательными веществами, они стимулируют клетки нашего мозга и повышают нашу работоспособность. Фундук особенно известен как пища для нервов. Благодаря чрезвычайно большому количеству омега-9 жирных кислот, фундук поддерживает функцию наших нейронов.
2. Высокая плотность питательных веществ
Дурная репутация о том, что орехи очень калорийны, давно ушла в прошлое. Высокая калорийность осталась прежней, но теперь совершенно ясно, что многочисленные преимущества и высокая плотность питательных веществ делают орехи настоящим суперфудом. Это означает, что орехи могут творить чудеса, если есть их в небольших количествах.
Небольшое количество орехов даст вам ценные питательные вещества, и вы быстро почувствуете себя сытым. Поэтому орехи также являются популярным и здоровым перекусом для борьбы с голодом.
Так что же делает орехи такими уникальными? Орехи содержат ценные ненасыщенные жирные кислоты и богаты белками, углеводами, витаминами и минералами. Так сказать, все хорошее спрессовано в маленький орешек. Рекомендуется ежедневно употреблять около 25 г орехов, то есть около горсти.
3. Полезные жиры
Так что же касаемо полезных жиров? Вкратце: ненасыщенные жирные кислоты положительно влияют на нашу сердечно-сосудистую систему и могут снизить риск развития некоторых видов рака. Проблема с ненасыщенными жирными кислотами заключается в том, что они хорошо скрываются и содержатся лишь в некоторых продуктах. Высокое содержание жира в орехах определенно идет нам на пользу. Орехи пекан, например, особенно вкусны и одни из самых калорийных.
4. Орехи поддерживают вашу физическую форму
Орехи, содержащие антиоксиданты, помогают оставаться в хорошей физической форме. Проще говоря, антиоксиданты — это маленькие супергерои, которые обладают защитным и укрепляющим здоровье эффектом. Они борются со свободными радикалами и защищают наши клетки от повреждений.
Читайте также: Орехи, которые стоит есть чаще
Пожалуйста, поддержите блог - ставьте "лайки" и подписывайтесь!