Обсудим какие продукты стоит добавить в свой рацион, а какие убрать вовсе, чтобы увеличить свою энергичность и улучшить самочувствие.
Какие продукты питания надо убрать из рациона? Во-первых, это продукты с высоким содержанием трансжиров. Это самая вредная разновидность жиров.
Короче говоря, трансжиры плохо усваиваются организмом. Они долго циркулируются в крови, повышая уровень плохого холестерина, что может вызвать холестериновые бляшки на сосудах. Также они перегружают печень.
1. МАРГАРИН. Если съешь пару раз, ничего не будет.
Но ежели каждую неделю, болезни сосудов и
пищеварения получишь с гарантией в 100%.
Используй хорошее масло, а на маргарин даже
взгляд не бросай.
2. ЧИПСЫ. По первых, выращены на
неорганическом картофеле, потому что нужно,
чтобы урожайность была очень высокой. Это
значит, что картофель выращен на большом
количестве пестицидов и химикатов. Во вторых, уже
в чипсы добавляют уйму красителей, усилителей
вкуса и трансжиров для насыщенности.
3. ФАСТФУД. Который готовится в море кипящего
масла: картошка фри, чебуреки, беляши и прочее. Их
жарят в одном и том же жире по много раз, ради
экономии масла. Приводит к онкологическим
заболеваниями и снижению иммунитета.
4. МЯСНЫЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ. Такие
переработанные продукты как колбасы, сардельки,
сосиски, ветчина, бекон, мясные консервы содержат
весьма-весьма значительное для ущерба нашему
организму количество трансжиров.
И продукты, которые стоит ввести в свой рацион.
- Киви
- Айва
- Авокадо
- Репа
- Редька
- Капуста
- Имбирь
- Натуральный мед
- Гречка
- Булгур
- Птичье мясо: утка, индейка, гусь, курица