Это- Один из самых частых запросов на консультирование.
Потому что, с одной стороны, вопрос простой.
⠀
Если спрашиваешь- "Что делать?"- уже готов(а) меняться и полюбить себя.
Дальше, кажется, дело техники.
А с другой, конечно, есть преграды. И никак не получается.
⠀
Почему? Так недостойна, потому что. Некрасива, недостаточно умна, трудолюбива, опрятна. Мало делаешь для того, чтобы заслужить любовь к самой себе! Пока не изменишь, любить себя- значит обманывать. Не За Что!
⠀
Знакомы тезисы? Угу, понимаю. Даже немного печалюсь вместе с вами.
Погрустили? Ставим лайк и разбираемся.
⠀
Все это - Ограничивающие Убеждения. Одна половина- "родом из детства", вторая- "груз прожитых лет". И каждая, кандалами на ногах висит, мешает двинуться по дороге к месту, где вы Любите себя.
⠀
Изменение Убеждений- мощный механизм в работе психолога консультанта.
⠀
Как поменять? Я использую несколько методик. Самую простую раскрою сегодня.
⠀
1️. Берем листок бумаги, пишем заглавие "Я не люблю себя, потому что..."
И ниже, в столбик, все то, что реально мешает вам полюбить себя.
- Я не ценю себя
- Я недостойна любви
- Я Некрасивая типа
(Только без баловства! Если решите написать, что "Некрасивая типа", подумайте, не кокетничаете ли вы сами с собой).
2️. На втором листке бумаги тоже надпись рисуем- "Я полюблю себя, если..."
Опять столбик.
- Научусь ценить себя....
- На пилоне заниматься начну
- На меня внимание Вадим обратит
3️. Оставляем только те пункты, которые согласуются друг с другом.
Не ценю себя- Научусь ценить себя. (оставляем)
Я жирная- Валерик меня полюбит (вычеркиваем оба)
4️. Берем один из пунктов с листочка 2. "Научусь ценить себя", например.
И вспоминаем минимум 5-6 случаев из своей жизни, когда вы себя ценили за что то. Было! Я точно знаю, что было. Найдите!
Запомните их. И за неделю увеличьте список еще на три позиции.
Что делать с остальными- понятно?
⠀
Напишите, а насколько вы любите себя? В процентах от того, как мечталось. Я вот, пока, где то на 70% всего)