Всем привет!
Меня зовут Глеб, и я спешу поделиться с вами моим утром
Так сложилось, что мне стало близко пробуждение по утрам, не потому что рано на работу, а просто так я чувствую себя бодрым и свежим на протяжении всего дня!
вот маленький список моих привычек:
- ранний подъем
- утренние процедуры
- обливание холодной водой на улице (сегодня -25 градусов)
- правильный завтрак
- зарядка
Ранний подъем хорош по своему, вы можете побыть один на один с собой, со своими мыслями! Вы можете почитать книги, написать план на день,недели или даже целый год, все это занимает менее 30 минут вашего времени, на много лучше чем залипнуть в телефоне или просто полежать в кровати!
Утренние процедуры такие же как и у всех, умывание, чистка зубов
Обливание на улице
Как отдельный вид энергии. Ни для кого ни секрет что утреннее пробуждение холодной водой самое полезное для организма!
В момент обливания ваш организм испытывает стресс, что способствует выбросу адреналина и повышение температуры крови, много расписывать не буду, кому будет интересно можете оставить реакцию под статьей, и я буду понимать читателю это интересно!
Завтрак
не загружайте себя вредной едой, из-за этого Вы будете чувствовать себя разбитым на протяжении всего дня!
(Мы то, что мы едим)
На завтрак у меня овсяный блин!
Что нужно для приготовления?
- Овсяная крупа (5 ложек)
- яйцо куриное (1шт)
- какао (у меня несквик, 1 столовая ложка)
- молоко ( 3 столовые ложки)
Все хорошенько размельчить в блендере, можно добавить ко всем наименованиям банан, так блин получится мягче и вкуснее!
На разогретую сковородку добавляем сливочное масло, выливаем все на сковороду и на медленном огне обжариваем с двух сторон, не дать блину пригореть!!! После приготовления нарезать банан, полить слегка медом и употребить с удовольствием)))
Приготовление такого завтрака не отнимет у вас большое количество времени, а главное результат вас порадует!
И в заключении у меня зарядка, она не сложная, по времени занимает 10 минут, в следующем посте распишу все упражнения и какое количество раз и подходов нужно выполнять чтобы держать себя в тонусе!)
Всем спасибо за просмотры, буду рад оказаться вам полезным, до новых встреч!)