Несколько месяцев назад я погрузился в притягательный мир танго. Причина - смесь любви к танцам, любопытство и скрытое влечение с того момента, как я узнал о существовании этого танца. С первого урока я был очарован тем, что в те ранние годы я даже не мог себе представить поток эмоций, ощущений и чувств, которые мог нести с собой этот гипнотический танец.
Первое впечатление.
Помимо очевидного в чувственности его движений и теплоты объятий, существует связь с самим собой, с собственным телом, с другим типом самосознания, это есть то, что я бы назвал "даром тела": своего рода химия, которая позволяет танго не имея заранее заданной хореографии, необязательно зная своего партнёра по танцу, — стать универсальным языком, который позволяет нам общаться за пределами любых языковых границ, социального статуса, возраста или культурного уровня. Эта связь с другим человеком заставляет вас сосредоточиться и воспринимать тонкие сигналы его языка тела. Эти сигналы служат вам ориентиром во время танца, побуждают вас закрыть глаза и положиться на то, что он ведет вас через не слишком широкое и полное "препятствий" пространство. Побуждает вас чувствовать и вызывать приятные ощущения, независимо от того, как вы танцуете. И все это в ограниченном временном пространстве: одна партия, четыре танго, после которых вы возможно больше никогда не увидите этого человека. И вот что волшебно: даже будучи застенчивым человеком, вы можете обнять друг друга, "вторгнуться" в пространство другого человека и сделать это очень приятным опытом для вас обоих.
С моей точки зрения, как новичка в этой области, танго - великий мастер. Лично меня он учит расслаблять осанку, ходить, используя эргономику моего тела, быть гибким, но не слабым, в то же время твердым, но не жестким. Учит не всегда брать под контроль, но и получать удовольствие от того, что бразды правления берет на себя кото-то другой. Настоящее достижение отключиться от мира и соединиться с самим собой, доверять своему телу, его способности реагировать и учиться.
Все эти позитивные изменения, которые я испытываю, побудили во мне желание провести еще несколько исследований о преимуществах танго. Результаты, которые были мной обнаружены - приятно меня удивили. Неудивительно знать, что те, кто танцует танго - улучшают свои двигательные способности (мышечный тонус, плавность движения, сенсорное восприятие, осознание тела, способность реагировать, гибкость, координацию, точность, равновесие, рефлексы) улучшают твои интеллектуальные способности (концентрация, импровизация, чувствительность, креативность) и, конечно же, улучшат свои социальные навыки.
Танго: танец, который исцеляет.
Давайте посмотрим на некоторые исследования, чтобы продемонстрировать эффекты, выходящее далеко за рамки самого очевидного:
- Танго и стресс: Согласно результатам исследования, проведенного психологом Синтией Кирога в рамках её докторской диссертации в университете Гете во Франкфурте, танец танго снижает уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом. Таким образом, танго действует против беспокойства вдвойне: с одной стороны, как физическая активность, а с другой - на эндокринологическом уровне, воздействуя на уровень кортизола.
- Танго и половое влечение: тот же автор, отмеченная выше опубликовала исследование в журнале "Музыка и медицина", что помимо воздействия на кортизол, танго оказывается влияние на тестостерон, гормон, связанные с половым влечением, вызывая его увеличение. Ученый взяла анализы крови у 22 пар танцоров танго до и после танца, определила концентрацию гормонов и завершила исследование, попросив добровольцев описать свои эмоции. Чтобы выяснить, были ли положительные эффекты на психобиологическом уровне вызваны музыкой, движением или контактом с партнёром. Синтия Кирога исследовала все три фактора по отдельности. Результат был следующим: музыка снижает уровень кортизола, то есть снижает стресс, а контакт с партнёром и движения повышают уровень тестостерона. И если объединить все три фактора, гормональные и эмоциональные эффекты станут более интенсивными!
- Танго и старение мозга: несколько лет назад профессор Патриция МаКкинли из университета Макгилла в Монреале провела интересное исследование влияния танго на пожилых людей. Было исследовано 30 человек в возрасте от 62 до 91 года, которые были случайным образом разделены на две группы: одна половина - в прогулочную группу, а другая половина - на уроки танго. Через три недели команда МаКкинли отметила повышение самооценки участников танго группы. Социализация, связанная с таким видос деятельности как танго, несомненно, способствует повышению самооценки тех, кто его танцует. Но положительные эффекты остаются не только на этом. Кроме того, группа танго продемонстрировала значительное улучшение координации движений, равновесия и осанки по сравнению с группой ходоков. Но Маккинли и её исследователей в первую очереди интересовало влияние танго на старение мозга, и они обнаружили, что участники танго группы улучшили свои интеллектуальные способности и когнитивные способности, превзойдя группу ходячих.
- Танго и депрессия: в недавнем исследовании, проведенным Австралийским университетом Новой Англии, была проанализирована выборка из 41 человека в возрасте от 18 до 73 лет с симптомами депрессии и тревоги, восемьдесят процентов из которых составляли женщины. Из этой выборки двадцать приняли участие в восьмидневном 90-минутном курсе танго в течении двух недель, в то время, как остальные были помещены в список ожидания для занятий. В конце этого двухнедельного периода участники продемонстрировали значительное снижение уровня депрессии, тревоги, стресса и бессоницы, а удовлетворенность жизнью и самоэффективность были значительно повышены. В течении одного месяца наблюдения уровень депрессии, тревоги и стресса оставался сниженным. Таким образом, даже кратковременные занятия танго оказались эффективной стратегией в облегчении симптомов расстройств настроения. Кроме того, учитывая выброс эндорфинов, который предполагает такая деятельность, как танцы под танго, он не только повышает уровень счастья, но и действует как защитный фактор при расстройствах настроения.
- Танго и другие расстройства:
- Болезнь Паркинсона и Альцгеймера: Повышает ловкость и упругость движений, и таким образом укрепляет равновесие. Кроме того, он помогает повысить префронтальную и височную активность головного мозга, а также улучшить коммуникативные навыки, память и внимание.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Он снижает уровень гормонов, связанных с симпатической активностью (тех, которые вызывают тахикардию, гипертонию и спазмы сосудов), улучшает сосудистую ёмкость и насыщение тканей кислородом.
Эта статья не претендует на звание рекламной брошюры о танго, потому что танго "продается" само по себе: если вы попробуете его, вполне возможно, что будете увлечены им.
Спасибо за внимание.
Если вам понравилась эта статья, то вы можете — Подписаться на мой канал (нажмите, чтобы перейти).
Статьи, которые могут вас заинтересовать:
Полиамория: могу ли я любить более одного человека? Полиаморные отношения
Любить или зависеть? Ключи к преодолению эмоциональной зависимости
7 ключей к улучшению общения в паре
Типы партнёрских отношений
Как быть счастливым в паре? 5 ключей к успеху