Вы знаете, что крепкий, регулярный, здоровый сон укрепляет здоровье, улучшает работоспособность и настроение. Возможно Вы читали много теорий и практических советов по регуляции сна. Но как спать точно не стоит? Топ-7 неполноценного сна: Я упомянула основные варианты некомфортного сна или предлагаете дополнить?
Вы знаете, что крепкий, регулярный, здоровый сон укрепляет здоровье, улучшает работоспособность и настроение. Возможно Вы читали много теорий и практических советов по регуляции сна.
Но как спать точно не стоит?
Топ-7 неполноценного сна:
- Сон в положении "обездвижен". Обычно такой сон после злоупотреблений чем-то
- Сон с доступом света. Не плотные шторы/с включенной лампой. Или с приоткрытыми глазами )) - как кот на фото
- Сон после плотного ужина. Дарит глюкозное комфортное засыпание, но затем снижает глубину сна
- Сон перед важным событием/в тревоге. Данный пункт особенно сложен в коррекции. Могут потребоваться препараты, гибкое планирование, отдых накануне, дыхательные практики. Стоит ли написать подробнее? Также к данному типу можно отнести сон после ссоры/стресса до того как событие будет проработано
- Сон в душном/сухом/влажном/шумном помещении. Вы можете удивиться, но привыкшие к постоянному шуму с трудом спят в тишине
- Сон на неподходящем матрасе. Тут много индивидуального. Советую резко не менять жестокость кровати
- Сон после стресса/ссоры до того как отпустите ситуацию