Наверняка каждый не раз слышал про "мотивацию", а возможно кто-то даже употреблял этот термин по отношению к себе или другим. Но что же такое мотивация? Давайте разберемся по порядку.
Итак, по определению, мотивация - это побуждение к действию (от лат. movēre «двигать»). Если смотреть с физиологической стороны, то это психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость.
Мотивация дает человеку двигаться вперед к решению поставленных целей, стремиться достичь высоких результатов, искать новые цели и задачи. Повышать свой личностный рост, самооценку, заниматься саморазвитием, достигать успехов, расти и развиваться.
Виды мотивации
Мотивацию можно разделить по трем критериям: внешняя или внутренняя, устойчивая или неустойчивая, положительная или отрицательная мотивация.
Внешняя мотивация (экстринсивная) — мотивация, не связанная с содержанием определённой деятельности, но обусловленная внешними по отношению к субъекту обстоятельствами.
Внутренняя мотивация (интринсивная) — мотивация, связанная не с внешними обстоятельствами, а с самим содержанием деятельности.
Положительная и отрицательная мотивация. Мотивация, основанная на положительных стимулах, называется положительной. Мотивация, основанная на отрицательных стимулах, называется отрицательной.
Пример: конструкция «если я наведу порядок на столе, я получу конфету» или «если я не буду баловаться, то получу конфету» является положительной мотивацией. Конструкция «если я не наведу порядок на столе, то меня накажут» или «если я буду баловаться, то меня накажут» является отрицательной мотивацией.
Устойчивая и неустойчивая мотивация. Устойчивой считается мотивация, которая основана на нуждах человека, так как она не требует дополнительного подкрепления.
Различают два основных типа мотивации: «от» и «к», или «метод кнута и пряника».
Оптимальный уровень мотивации
Известно, что для того, чтобы осуществлялась деятельность, необходима достаточная мотивация. Однако, если мотивация слишком сильна, увеличивается уровень активности и напряжения, вследствие чего в деятельности (и в поведении) наступают определённые разлады, то есть эффективность работы ухудшается. В таком случае высокий уровень мотивации вызывает нежелательные эмоциональные реакции (напряжение, волнение, стресс и т. п.), что приводит к ухудшению деятельности.
Экспериментально установлено, что существует определённый оптимум (оптимальный уровень) мотивации, при котором деятельность выполняется лучше всего (для данного человека, в конкретной ситуации). Последующее увеличение мотивации приведёт не к улучшению, а к ухудшению эффективности деятельности. Таким образом, очень высокий уровень мотивации не всегда является наилучшим. Существует определённая граница, за которой дальнейшее увеличение мотивации приводит к ухудшению результатов.
Как мотивировать себя и других?
Разные психологи рекомендуют разные способы повышения уровня мотивации, и у разных рекомендация разное количество способов и приемов - от 5 до 20 и больше.
Единственный верный способ, к которому склоняюсь лично я:
Чтобы замотивировать человека, нужно создать для него ценность результата, достигаемой цели. Как только человек захочет заполучить это, у него появится мотивация.
Надеюсь эта статья была вам интересна и вы узнали что-то новое для себя. Подписывайтесь, впереди еще много интересного!