Паническая атака - это приступ острой тревоги, которая появляется внезапно и также внезапно исчезает.
Люди, которые пережили панические атаки описывают следующие Телесные проявления:
-головокружение
-учащенное сердцебиение
-нехватка кислорода
-тошнота
-чувство потери контроля
-предобморок, обморок.
Что необходимо делать при появлении ПА?
Первым делом успокоиться. Не пытаться дышать все больше и больше. Слушайте свой внутренний голос, который говорит «дыши ровно, не торопись, медленнее».
Таким образом вы будете контролировать происходящее, и ПА отступит.
Любое действие может послужить для возникновения ПА, будь это поездка в отпуск, лифт, поход в магазин, разговор с коллегами и другое.
При появлении ПА реальной угрозы нет. Это накопившее напряжение в теле, и организм пытается сбросить. Такое бывает после сильного эмоционального переживания страха или череды ситуаций из-за которых приходилось тревожиться.
Во время панической атаки в организме запущены на повышенном уровне ряд процессов:
- активизируется гипофиз, который воздействует на надпочечники. В кровь поступает огромное количество адреналина и картизола. В этот момент ритм сердца учещается, бронзи расширяются, а в лёгкие поступает большое количество кислорода.
Но! Гормоны не находят выхода. Напряжение в теле достигает такого высокого уровня, что организм не способен уже его удерживать и наступает панический приступ, который может закончиться обмороком, но никак не смертью.
Метафорично объясняя - Это как если все время стоять у открытой клетки и ждать момент как набросится тигр, но в клетке хищника нет.
Именно так формируется паническое расстройство.
При появлении симптомов необходимо обратиться к специалисту. Для начала Исключить заболевания сердца, а в дальнейшем обратиться за помощью к психологу.
В своей практике я выделил два вида терапии при паническом расстройстве - это когнитивно-поведенческая терапия и телесная терапия. Оба метода успешно справляются с этим расстройством.
Ставьте 👍если статья была полезной.