Не забывайте изучать состав продуктов прежде, чем бросать их в корзину в супермаркете.
Даже просто отказаться от избытка сахара в теле – это уже важнейшее решение, которое тоже дается нелегко. Более того, такой шаг может стать стартом к тому, чтобы все больше и больше работать над собой.
Если же вам кажется, что потребление сахара – это не такой уж и вред, то вы сильно ошибаетесь, так как избыток сахара в организме как раз приводит нас к большому количеству проблем.
Сахар называют наркотиком этого века, так как вкусные и сладкие продукты, включая конфеты и вкусный кофе с сиропом, вызывают зависимость при помощи вырабатываемого гормона удовольствия.
Да, именно по этой причине, когда у нас нет настроения, мы лезем за очередной конфетой, чтобы состояние внутри стало лучше. Помимо этого, сложность заключается в том, что ежедневная норма сахара содержится в обычных продуктах, которые нам даже сладкими не кажутся, включая рис, овсянку и другие блюда.
А это значит, что все сладковатые товары нам придется убрать из рациона, причем некоторые из них возможно казались даже полезными. В любом случае любая хорошая привычка стоит того, чтобы хотя бы дать ей шанс.
Так что же будет, если не превышать норму сахара в течение 30 дней?
- Сон придет в норму. Все верно. Когда мы едим много сладкого, у нас вырабатывается гормон под названием кортизол, из-за которого нам может хотеться спать днем и бодрствовать ночью. От таких нарушений сна страдает много кто, и именно отказ от сладкого часто и является решением проблемы.
- Уйдет несколько лишних кг. Конечно, на 10 килограмм вы не похудеете, но на 2-3 вполне. Само собой, те продукты, в которых содержится много сахара, довольно калорийны. Так что чем меньше сахара вы едите – тем меньше становится вес и лучше внешний вид.
- Кожа станет более чистой, а круги под глазами станут меньше или уйдут совсем. Сахар напрямую влияет на нашу кожу, так как провоцирует появление такого воспаления как гликирование. Из-за этого кожа становится очень сухой, покрывается прыщиками, а под глазами появляются мешки и круги. Если сахара станет в организме меньше, то и кожа станет выглядеть лучше. 30 дней без сахара проблему не решат, но уж точно сильно улучшат ситуацию.
- Перепады настроения сократятся или прекратятся. Чего уж тут лукавить: многие из нас очень легко меняют настроение в течение дня. Иногда это происходит из-за мелочи или даже ни из-за чего. В таких случаях люди винят темперамент / генетику / все, что угодно, только не себя. А очень даже зря, потому что если видеть проблему в себе, то можно докопаться до истины и обнаружить, что именно после сладкого у нас так скачет настроение. Вывод прост: не хотите психовать – не ешьте сахар.
Память станет лучше. Когда в нас много сахара, это влияет на связи между клетками в нашей голове, из-за чего память и концентрация очень сильно страдают. Именно поэтому лучше сократить потребление сладкого. Однако маленький кусочек, особенно темного шоколада, наоборот, хорош для работы мозга.
Вы снизите риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. К сожалению, заболеть этими болезнями может любой и защитить себя нельзя. Однако у тех, кто любит есть сладкое, риск заболеть в разы выше по мнению ученых. Даже самые вкусные конфеты не стоят того, чтобы страдать от этих болезней.
Вы больше не будете зависимы от сладкого. Конечно, первые дни придется нелегко. Но зато потом вы поймете, насколько же это прекрасное и легкое чувство свободы, когда для хорошего настроения не нужен торт, а чай вкусно пить и без конфет.
Легко ли бросить есть сахар?
К сожалению, это отнюдь не легко. Мало того, что вам придется отказаться от вкусных сладостей… Нужно еще и снизить потребление фруктов и всевозможных сладких полезных блюд, а также от сахара в кофе и чае.
Именно поэтому 30-дневный челлендж – это отличный шанс пройти по подготовленной программе и перестать употреблять сахар.
Первые дни вы ощутите что-то вроде ломки, но ощущение того, что у вас челлендж, да еще и хорошо продуманный, позволит вам не сорваться. А вот дальше станет легче. По мнению ученых, 21 дня достаточно, чтобы создать новую привычку, а мы это время продлили аж до 30 дней.
Пробуйте – и будете в шоке от позитивных улучшений уже через месяц!
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке