Доброго времени суток, дорогой читатель. Сегодня расскажу о диете подходящей, для любителей цитрусовых. Специально для любителей сочных апельсинов, которые очень полезны для нашего здоровья, диетологи разработали апельсиновую методику похудения, позволяющую за семидневный срок избавиться от шести лишних килограммов.
Как не сложно догадаться , главным продуктом в борьбе с лишним весом в данном случае будет выступать апельсин.
Заступлю немного вперед и сообщу сразу, что данная диета, не относится к категории «легкая», прийдется изрядно перебороть себя, но что не сделаешь когда речь идет о том, что в порядок нужно привести себя в максимально короткий срок. Диета действенная и проверена многими, в том числе и мной.
Похудеть с помощью апельсинов очень легко , и существует множество вариантов этой диеты. Я же расскажу по моему мнению о самой действенной и результативной. Речь пойдет именно о 7 днях. На апельсинах худеют в разгрузочные дни и выходные , так же существует 3-х дневная диета, она так же действенна но потерянные килограммы возвращаются моментальна. Она подходит для тех кому надо похудеть ради одного вечера. Такие методики я не рассматриваю поэтому в статье говорить о ней не буду.
7 дневная апельсиновая диета, рацион по дням.
Как всегда скажу о самом главном. Любая диета включает себя дефицит калорий, этот вариант жесткий но очень действительный. Так же не забываем о главном правиле- ВЫПИВАЕМ 1,5-2 ЛИТРА ЧИСТОЙ ВОДЫ В ДЕНЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНО НА ТОЩАК ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ, ТАК ЖЕ ПЬЕМ ВОДУ ПОСЛЕ ПРИЕМА ПИЩИ НЕ РАНЬШЕ ЧЕМ ЧЕКЕЗ 20-30 минут. Так же можно использовать вождя для того что-бы обмануть организм и заполнить желудок если уж сильно будет охото кушать.
меню :
Рацион понедельника:
- Завтрак: пустой чай; апельсин.
- Обед: ломтик ржаного (черного) хлеба; любимая зелень; помидор; стаканчик нежирного кефира.
- Ужин: апельсин; кефир 200 гр.; томат.
Рацион вторника:
- Завтрак: чай; наш цитрус.
- Обед: яйцо; томат; 200 мл. кефира; 30 гр. черного хлеба.
- Ужин: томат; яйцо; кефир (не больше стакана); апельсин.
Рацион среды:
- Завтрак: вариант первого и второго дня.
- Обед: 100 гр. нежирного мяса с помидором и ломтиком черного хлеба; зелень; стакан кефира.
- Ужин: 100 гр. нежирного мяса; яйцо; томат; апельсин; стакан кефира.
Рацион четверга:
- Завтрак: чай и апельсин.
- Обед: запеченная (вареная) говядина 100 гр.; не большой томат; кусочек хлеба; стакан кефира.
- Ужин: 100 гр. того же мяса; помидор; яйцо; кефир (200 миллилитров); апельсин.
Рацион пятницы и субботы:
- В меню дня нежирный творожок по 120 гр. за прием. В сутки можно съесть максимум 400 грамм.
Рацион воскресенья:
На протяжении всего дня употребляем нежирную рыбу небольшими порциями (приготовленную на пару, запеченную или вареную). Порция должна быть такой, чтобы утолить голод, но не переесть.