В основе большинства заболеваний лежит воспаление. А воспаление кишечника – это один из потенциальных источников воспаления во всём организме. Если хроническое воспаление представить как тлеющий пожар в организме, то воспалённый кишечник – искра, который разжигает это пламя. То, что начинается в кишечнике, в конечном итоге может затронуть весь организм.
Проблема в том, что признаки тлеющего воспаления не всегда очевидны. Иногда воспаление может длиться годами, прежде чем проявятся выраженные симптомы. Другая сложность заключается в поиске настоящей причины недомогания. Без этого вы будете пытаться лечить симптом, а это обычно неблагодарное дело.
На что обратить внимание, чтобы понять, что пора заняться здоровьем:
Частый стресс
Для того чтобы взять под контроль воспаление, необходимо научиться управлять своей реакцией на стресс. Многие, находясь в хроническом стрессе, не могут достоверно распознать его, привыкая жить в режиме «беги или сражайся». Почему опасно всё время жить на взводе? Реагируя на стресс, организм вырабатывает больше катехоламинов, которые нарушают всё: от баланса микробиома до плотности слизистой оболочки кишечника. Если кишечный барьер становится проницаемым, то эндотоксины – продукты жизнедеятельности бактерий – попадают в кровоток и вызывают защитную реакцию иммунной системы. Так стресс может легко усугубить все без исключения симптомы воспаления, которые уже есть в теле.
До 90% заболеваний человека возникает на фоне гиперактивации симпатической нервной системы, которая активируется при стрессе. Формируется порочный круг: стресс подпитывает воспаление, которое усиливает стресс, вызванный неприятными симптомами, от которых вы хотели бы избавиться. И это состояние – само по себе источник стресса. Поэтому для контроля воспаления крайне важно беречь кишечник и научиться справляться со стрессом.
Постоянные простуды
Злоупотребление антибиотиками, неправильное питание, которое способствует росту патогенной флоры, токсины, которые в избытке содержатся в окружающей среде, и возникающий в результате дисбиоз приводят к проблемам с кишечником. В свою очередь, это может обернуться серьёзной проблемой для иммунной системы. Около 80% иммунокомпетентных клеток локализуется в кишечнике, поэтому проблемы с кишечником делают нас более восприимчивыми к простудным заболеваниям. Добавьте к этому продукты питания, к которым вы можете быть чувствительны (т.е. на которые у вас развивается иммунный ответ) или которые сами по себе являются провоспалительными, и ваш кишечник станет полем хронической битвы. В случае, когда иммунная система не может распознать частично переваренные белковые молекулы, проходящие через повреждённый барьер кишечника, она будет атаковать.
Вы можете не знать о пищевой чувствительности, потому что в отличие от острой аллергии она не проявляется также ярко. Вместо этого у вас могут появляться на первый взгляд не связанные с кишечником симптомы, такие как: крапивница, головные боли, туман в голове, проблемы с памятью, изжога и кашель. В то время как ваша иммунная система занята битвой за слизистую кишечника, она уже не может так эффективно защищать организм от вирусов и инфекций. Успокоить иммунную систему и устранить воспаление возможно, вылечив кишечник, а также выяснив, какие продукты ваш организм не может переваривать.
Ужасное настроение
Многие расстройства настроения связаны с заболеваниями кишечника. Поскольку между кишечником и головным мозгом существует тесная связь, воспалённый кишечник означает воспалённый мозг. Исправление расстройств настроения нередко начинается с лечения кишечника. Обеспечьте организм пищеварительными ферментами, чтобы он мог переваривать белки в аминокислоты, которые нужны для строительства нейромедиаторов, ответственных за наше ощущение счастья.
Лишний вес, который не удаётся сбросить
Воспаление может препятствовать достижению идеального веса, даже когда у вас правильные диета, сон и физическая нагрузка. Хроническое воспаление увеличивает риск заболеваний, связанных с ожирением, включая инсулинорезистентность и диабет 2 типа. Образуется порочный круг: низкая чувствительность клеток к инсулину увеличивает выработку инсулина, высокий уровень инсулина провоцирует организм накапливать жир в области живота. Отложения жира усиливают воспаление, которое затем заставляет тело удерживать больше жира.
Почему даже если вы исключаете из рациона сахар, обработанные продукты и придерживаетесь здорового рациона, вы можете столкнуться с этой проблемой? Потому что вы можете продолжать регулярно есть продукты, которые не подходят именно вам. Некоторые продукты, которые кажутся безобидными, в случае индивидуальной непереносимости становятся причиной воспаления и набора веса. Как только вы определите, какие продукты вам не следует есть и исключите их, воспаление начнёт уменьшаться и вы, наконец, сможете сбросить вес.
Вздутие живота
Вздутие живота – довольно распространённый симптом при воспалении. Нередко в его основе лежит нарушение микробного баланса в кишечнике. Воспаление часто является ключевой причиной дисбактериоза, когда патогенная флора преобладает над дружественной. Беспорядок в кишечнике влияет не только на состояние желудочно-кишечного тракта, но и на мозг.
Нарушение целостности слизистой, разделяющей внутреннюю и внешние части кишечника, является связующим звеном между здоровьем кишечника и системными заболеваниями. При попадании непереваренных частиц пищи через стенку кишечника в кровоток иммунная система, которая патрулирует границы и следит за порядком, немедленно реагирует на интервентов. При повышенном риске аутоиммунных заболеваний эта повышенная нагрузка на иммунную систему приводит к сбою регуляции, которое становится аутоиммунным заболеванием.
Любой из перечисленных признаков – сигнал о том, что в организме может быть воспаление. Конечно, чтобы найти причину и устранить её потребуется время, но ваши усилия, потраченные на это, обязательно окупятся. Помните, что неконтролируемое воспаление может серьёзно подорвать ваше здоровье и пускать его на самотёк не следует.
Будьте здоровы!
Как уберечь себя от хронического стресса
Топ-5 продуктов для иммунной системы
Чай, который поможет при вздутии живота
ᅠ ᅠ
© Евгения Аксёнова,
Наставник по оздоровлению и модификации образа жизни.
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.