Бывает так, что вчера все было хорошо, а сегодня - плохо. Как поднять себе настроение?
Вот 6 способов:
1. Позвоните другу или родственнику. Поговорите с ними о хороших вещах, о том, что вас радует. Это поможет вам отвлечься от плохих мыслей и напомнит о хороших вещах в вашей жизни. Вы можете также поговорить с другом или родственником о своих проблемах и узнать, как он их решает. Возможно, вы сможете найти у него поддержку в решении ваших проблем.
2. Попробуйте делать что-то новое. Изучите новую тему, попробуйте новый рецепт приготовления пищи. Когда вы делаете что-то новое, вы получаете новые ощущения, которые помогают вам расслабиться и поднять настроение. Сделайте что-нибудь полезное для себя. Постарайтесь сделать что-нибудь хорошее для кого-нибудь другого. Например, поработайте в саду, покрасьте пол, помойте окна, сделайте уборку или почините что-либо.
4. Посмотрите хороший фильм или сериал. Посмотрев хороший фильм или сериал, вы забудете о всех плохих вещах и начнете смотреть на жизнь с другой стороны. Так же можно играть в игры, читать книги. Все это отвлекает от проблем. Еще есть такие люди, которые могут просто поговорить, но не со всеми, а только с теми, кто им нужен.
5. Попробуйте заняться спортом. Спорт помогает нам не только физически, но и психологически. После тренировки вы почувствуете себя лучше, у вас появится больше энергии и вы сможете лучше наслаждаться жизнью. Но когда вы будете тренироваться, вам нужно быть осторожными. Не пытайтесь тренироваться больше, чем вы можете, или же тренироваться дольше, чем вам хочется. Ваша цель - поднять себе настроение, а не испортить его!
6. Попробуйте медитировать. Медитация помогает нам сосредоточиться на позитивных вещах, наслаждаться моментом и просто расслабиться. Попробуйте медитировать каждый день, чтобы ваше настроение стало лучше. Для того чтобы стать более внимательным к себе, мы должны быть внимательны к тому, что с нами происходит. Примите решение больше не позволять другим людям управлять вашей жизнью.