«Принятие того, что произошло, — первый шаг в преодолении последствий любой беды».
- Уильям Джеймс
Жизнь одним днем
Старайтесь не нервничать по поводу будущего. Просто проживайте каждый день до сна.
Думайте и фокусируйтесь только на текущем дне. Мы не можем вернуться в прошлое или увидеть будущее. Будущее сегодня.
Формула решения тревожных ситуаций
• Проанализируйте ситуацию и выясните, что самое худшее может произойти в результате этого сбоя.
• Подготовьтесь мысленно к худшему, если это необходимо.
• Попытайтесь улучшить наихудший сценарий, который вы уже мысленно согласились принять.
Анализируйте и решайте проблемы, вызывающие беспокойство
• Изучите факты беспристрастно.
• Анализируйте факты. Гораздо легче анализировать факты после их записи.
• Примите решение, а затем действуйте в соответствии с этим решением. Сделайте что-нибудь с этим.
«Хорошо сформулированная проблема — это наполовину решенная проблема».
- Чарльз Кеттеринг
Как справиться с деловыми заботами
Когда вы сталкиваетесь с тревожной деловой проблемой, запишите и ответьте на следующие вопросы:
• В чем проблема?
• В чем причина проблемы?
• Каковы все возможные решения?
• Какое лучшее решение?
Избавьтесь от привычки беспокоиться
• Будьте заняты. Обеспокоенный человек должен потерять себя в действии, чтобы не зачахнуть в отчаянии.
• Не позволяйте себе расстраиваться по мелочам.
• Подумайте о реальной вероятности события, о котором вы беспокоитесь.
• Сотрудничайте с неизбежным. Вы можете либо согнуться перед неизбежными жизненными бурями, либо противостоять им и сломаться.
• Решите, сколько беспокойства может стоить вещь, и откажитесь от нее.
• Пусть прошлое похоронит своих мертвецов.
«Человека ранит не столько то, что происходит, сколько его мнение о том, что происходит».
- Мишель де Монтень
Культивируйте мир и счастье
• Выбирайте мысли о мире, мужестве, здоровье и надежде.
• Никогда не пытайтесь расквитаться со своими врагами. Не траттеь ни минуты на размышления о людях, которые вам не нравятся.
• Не беспокойтесь о неблагодарности, ожидайте ее. Дарите только ради радости дарения.
• Считайте свои благословения, а не свои проблемы.
• Не подражайте другим. Найдите свой собственный голос.
• Делайте все возможное с имеющимися у вас ресурсами.
• Постарайтесь создать немного счастья для других.
«Мнения наших врагов ближе к истине о нас, чем наши собственные мнения».
- Франсуа де Ларошфуко
Работа с критикой
• Несправедливая критика часто является следствием ревности и зависти.
• Делайте все, что в ваших силах, и не позволяйте неуместной критике повлиять на вас.
• Требуйте непредвзятой, полезной, конструктивной критики.
Как справиться с бессонницей
• Если вы не можете заснуть, встаньте с постели и работайте или читайте, пока не почувствуете сонливость.
• Расслабьте тело.
• Доведите себя до такой физической усталости, когда уже не сможете бодрствовать.
Справиться с финансовым стрессом
• Запишите расходы на бумаге.
• Составьте индивидуальный бюджет для ваших нужд.
• Научитесь тратить с умом.
• Защитите себя от болезней, пожара и чрезвычайных расходов страховкой.
• Научите своих детей ответственному отношению к деньгам.
• Держитесь подальше от азартных игр.
Соблюдая эти простые советы, вы привнесете в свою жизнь больше размеренности и спокойствия.