Весёлая новогодняя пора – это период большого стресса для всего организма и в особенности для пищеварительной системы. И все потому, что в главную ночь года неизбежны переедания и поглощение не самой полезной пищи. Предлагаем вам 10 простых способов, как быстро помочь кишечнику справиться с праздничной загрузкой.
Способ № 1 – здоровое начало дня
Как же велик 1 января соблазн начать утро с поедания остатков вчерашнего роскошного празднества. Но правильнее будет завтрак после позднего застолья пропустить! И до полудня или обеда пить исключительно воду. Утро - это время очищения кишечника, поэтому отличной помощью организму станет клетчатка, например, запечённые фрукты.
Способ № 2 - избегайте крайностей
Не стоит сразу после плотного ужина обещать себе разгрузочный день. Такие перепады - это большой стресс для организма, что загружает его ещё сильнее. Просто сократите количество поглощённой пищи после застолья, но не отказывайтесь от еды полностью.
Способ № 3 – остановите негативные процессы
Достаточно начать день всего с 1 чайной ложки мёда, чтобы прекратить брожения от калорийных новогодних блюд. Перед сном - ещё одну ложку. Без напитков и еды.
Способ № 4 – следите за сочетаниями продуктов
На утро первого дня Нового года в желудке намешано столько разной еды, что надо очень благоразумно подходить к питанию. К примеру, не стоит мешать разные виды белка. Если в салате есть рыба, то и в горячем должна быть именно рыба, не мясо, к примеру. Словом, не изощряйтесь со сложными рецептами и ингредиентами. Максимум простой пищи, и ваш желудок скажем вам «спасибо».
Кстати, медики рекомендуют чаще есть рыбу, богатую омега-3. Жирные кислоты способствуют прекращению воспалительного процесса в кишечнике. Употребление этих продуктов улучшает усвоение белков и углеводов, уменьшает воспаление, вызванное вредными бактериями. Также можно использовать натуральные пищевые добавки для быстрого насыщения организма необходимыми жирными кислотами. Обратите внимание на «Жир из печени командорского кальмара».
Способ № 5 – ешьте фрукты в правильное время
Уставший за ночь кишечник не готов начинать день со свежих фруктов. Ответом на их употребление почти наверняка станет вздутие! Поэтому ешьте фрукты за час до приема пищи или в качестве перекуса через 1,5 часа.
Способ № 6 – избавьтесь от кислот
На фоне переедания в организме вырабатывается больше ферментов, что приводит к «закислению», а это негативно сказывается на работе ЖКТ, печени, вызывая даже боль. Избавиться от кислот поможет зелень. Необходимо съедать ее не менее 20 г в день.
Способ № 7 – очистите организм
Для этого откажитесь от употребления продуктов, образующих слизь - всей молочной продукции, глютеновых круп. Это позволит кишечнику отдохнуть и поможет избавиться от отёчности, что тут же отразится на качестве кожи. Будет также правильно добавить в рацион пищевой гель «Альгофарэн», который способствует ускорению обмена веществ и устраняет проблемы с пищеварением за счёт целой кладези полезных витаминов и микроэлементов в своём составе. Он содержит альгиновые кислоты, йод, фукоидан, ламинарин, цинк, хром, медь, железо, ванадий, кремний, цинк, кальций, магний, клетчатка, хлорофилл, витамины А, В1, В2, В12, С, D, селен, каротиноиды, которые в совокупности влияют на работу организма, настраивая ее на нужный лад.
Способ № 8 – устройте разгрузочный день
Через 2-3 дня не просто можно, но даже нужно разгрузить организм. Налегайте на воду, легкие каши и клетчатку! Добавьте в рацион кефир. Он богат полезными для кишечника лактобактериями и бифидобактериями. Они помогут поддержать иммунитет и восстановить кишечную микрофлору.
Способ № 9 – выведите токсины
Токсины выводятся через поры, кожу, во время дыхания, так что детокс организма легко провести через активность: вставайте на лыжи, коньки, гуляйте с детьми.
Способ № 10 – сходите в баню
Баня отлично ускоряет процесс обмена веществ! Также эффективны горячие ванны с солью и даже просто ванночки для ног с имбирем перед сном.
Придерживаясь этих способов, вы не только подправите работу кишечника, но ещё обеспечите себе заряд хорошего настроения и даже избавитесь по пары-тройки лишних килограммов.