Если у вас постоянные жалобы на гипертонию, то лучшим решением для вас будет обратиться к врачу. В зависимости от вашего образа жизни, уровня давления и многих других факторов, врач подберет необходимую программу для лечения и профилактики данного недуга.
В случае, если вы не дошли до своего лечащего врача, то можно воспользоваться одним, наиболее комфортным для вас способом понижения давления.
1. Правильно сделайте несколько глубоких вдохов
Основные исследования показывают, что глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить давление в сосудах. При таком дыхании, приток крови ко всем тканям вашего тела увеличивается.
- Для начала необходимо расслабиться и прикрыть глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
- Далее сделайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхать нужно не грудью, а животом. Положите на него руку: вы должны чувствовать, как он поднимается.
- Затем сделайте выдох снова на 5 счётов.
- Данное упражнение необходимо повторять 3–5 минут.
Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.
2. Попробуйте сделать горячую ванночку
Для начала, налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и высокое давление несколько снизится.
3. Можно приготовить тёплый чай с мятой
Заварите немного мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и пейте чай медленными глотками. В таком виде мята может снизить артериальное давление. Помните, если у вас аллергия, то нужно быть осторожным.
Важно: мята усиливает действие препаратов от высокого давления. Так что будьте осторожны.
4. Поможет валерьянка в таблетках
Валериана — мощное успокоительное, оно благоприятно влияет на уровень стресса. Вот поэтому сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится.
Также не забывайте: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!
Подпишись на канал: https://dzen.ru/id/5ec15e355ea03d3205ae914a
Если вам понравилась статья, можете материально поблагодарить автора, сделав любым способом перевод на кошелек Юмани 41001598347149