Постновогодняя депрессия – это обобщенное название целого комплекса негативных переживаний, которые некоторые люди испытывают после зимних праздников
Это состояние не стоит путать с полноценной депрессией и сезонными расстройствами настроения. Оно зачастую протекает не слишком остро и заметно – но, тем не менее, может нарушать наш эмоциональный фон, влиять на поведение и поступки. Кроме того, затянувшаяся «постновогодняя депрессия» может перерасти в полноценное депрессивное расстройство.
Постновогодняя депрессия завязана на стресс-факторах, которые создают для нас новогодние праздники и предновогодняя суета
- Завышенные ожидания
В декабре на нас сваливается множество срочных дел и задач. Кроме того, мы подводим итоги уходящего года и осознаем свои неудачи:
( «Я все еще не выучил английский», «не отправился в путешествие», «не нашел девушку», «не заработал достаточно денег…» и т.п.)
2.Так же весь декабрь нас поддерживает «праздничная истерия» − вокруг традиционно много разговоров об обновлении, новых свершениях, переход к следующему этапу… Так праздник начинает ассоциироваться сразу с двумя установками:
«Придет Новый Год, и исчезнут все эти проблемы!».
«Придет Новый Год, и я начну новую жизнь!»
Но вот, Новый Год наступает, праздничная ночь в прошлом, салаты доедены, салюты отгремели… Мы приходим в себя после бурных гуляний и осознаём, что жизнь осталась все той же. И мы чувствуем, что наши надежды обмануты.
Потому что мы придали слишком большую значимость обычной календарной смене года, возложили на новогоднюю ночь слишком много надежд – пусть и неосознанно.
3.Эффект «обманутых ожиданий» также может быть связан с тем, что долгожданные новогодние праздники прошли не так, как вы хотели (Вы собирались заниматься активным отдыхом – сходить на каток, посетить театр, много гулять по городу – но не нашли времени, потратили все силы на застолья.
4.Пресыщение праздником
Другая причина постновогодней депрессии – слишком яркие праздники. Новый Год прошел просто волшебно – было много веселья, приятных сюрпризов и встреч, увлекательных приключений, живого общения.И вот, теперь вам предстоит возвращаться к повседневной жизни, далекой от красочных праздничных дней. Это демотивирует
Кроме того, ваша нервная система могла просто переутомиться от такого большого количества ярких и важных праздничных событий. Вы можете нуждаться в «отдыхе от отдыха».
5.Финансовые трудности
Для многих людей январь становится самым бедным месяцем в году. Далеко не всем удается спланировать новогодний бюджет заранее, откладывать деньги задолго до праздников. В результате на подарки, продукты и развлечения мы тратим почти всю текущую зарплату – и по окончанию праздников ощущаем острую нехватку финансов в ожидании следующих поступлений. Это вызывает постоянную фоновую тревожность и раздражительность, приводит к самобичеванию.
6.Социальные факторы (Ссора с близкими; Постыдные эпизоды под действием алкоголя; социальные сети (неосознанное сравнение «уровня праздника» , своего и какого-нибудь блогера )
Ну, а о симптомах и способах борьбы с ПН депрессией, поговорим в следующий статье !)
Если было интересно - ставьте лайки. Пишите комментарии с вопросами. Постараюсь ответить на все.
Доктор психиатр - нарколог Д.Н