В этой статье вы узнаете как перебороть свои страхи, чтобы ускорить личностный рост
Тревога возникающая внутри нас помогает нам ориентироваться в жизни в каких-либо ситуациях - это наша интуиция.
Вместо того, чтобы подавлять тревожные эмоции, стоит к ним прислушаться. Эти тревожные чувства могут быть результатом нашей интуиции, которая может помочь нам выйти в равновесие.
Даже когда мы отказываемся от кофе и уделяем внимание сну, у нас все равно остается определенная доля беспокойства. Когда наша деятельность не соответствует тому, что мы запланировали, мы можем испытывать беспокойство и это будет являться сигналом, чтобы задуматься об этом.
Возможно,
- вы не говорите вслух о несправедливости в отношениях;
- может быть, вы работаете на работе, которая вам не по душе;
- вы чувствуете, что свернули в жизни не туда, куда вы хотели попасть;
- вы не находите себе места.
Какой бы ни была тревога, это означает, что ваша интуиция сообщает вам обратить на это внимание.
Когда вы внимательно слушаете, это беспокойство может указать вам направление действий, которые вам необходимо предпринять, а также необходимый вклад усилий, который вы здесь должны внести. В конечном счете, это чувство беспокойства может трансформироваться в чувство цели. Это то, что является истинной тревогой.
Вам следует принять эти чувства, а не пытаться подавить или избежать их. Вместо того чтобы спрашивать: "Как я могу перестать испытывать такое беспокойство?", мы должны спросить: о чем говорит мне мое беспокойство? Вполне естественно, рефлекторно сопротивляться этому неприятному чувству.
Нас также учили рассматривать беспокойство как досадную помеху, нечто такое, что нужно подавить, чтобы подчиниться, но, когда мы делаем это, мы можем упустить контроль над нашими тревожными эмоциями.
- Что, если бы вы могли научиться терпеть свое беспокойство достаточно долго, чтобы услышать, какие действия необходимы?
- Что, если бы вы могли изменить ситуацию, провоцирующую ваше беспокойство?
- Что, если вместо того, чтобы бояться и бороться с истинной тревогой, вы пригласите ее и услышите, что она скажет?
Может быть, вы блокировали что—то болезненное от своего осознания, или, может быть, вы просто не поняли, чтобы позволить этому всплыть на поверхность - но есть часть вас - ваша интуиция, которая всегда знала почему возникает конкретная тревога в определенном моменте жизни.
“Существенная правда” о том, кто мы есть, в последнее время стала чем-то вроде клише, произносимого так часто, что это может показаться пустым звуком. Но для моих целей я имею в виду это как скрытый инстинкт, который, если его слишком долго игнорировать, может проявиться как психический дискомфорт — и этот дискомфорт пытается сказать вам что-то важное.
Лучший способ услышать шепот своей интуиции — успокоиться и еще раз успокоиться — это в конечном итоге прервет ноющие тревоги и болтовню, которые постоянно звучат у вас в голове. Когда вы познакомитесь с этим более резонансным беспокойством, вы почувствуете его и в своем теле. Когда вы испытываете тепло или чувство расширения, это часто способ вашего тела сказать “да”, кивнуть в знак согласия с вашим внутренним чувством. Когда ваше тело сжимается, чувствуя напряжение или беспокойство, это может быть способом вашего истинного беспокойства постучать по вашему плечу, чтобы указать, что оно все еще не было полностью услышано.
Истинная тревога и интуиция также обычно являются существенными чувствами.
“Моя тревога высока, она похожа на шаткое зависание, это высокая частота ... это гудение”
- однажды сказала автор газеты New York Times и активистка и американская писательница Гленнон Дойл, описывая разницу между ее собственным страхом и ее интуицией.
“Но ... под этим есть что-то более тяжелое, более обоснованное, не дрожащее, прочное, это Знание. И я на самом деле сейчас нахожусь в то время в моей жизни — в 45 лет — когда я могу заметить разницу”.
Другими словами, даже если истинное беспокойство и интуиция могут сообщать вам, что что-то не так, они отличаются от ложного беспокойства. Вместо того, чтобы чувствовать угрозу, они исходят от ясности и сострадания.
Как повысить психологическую устойчивость личности
Если вы решите прислушаться к истинной тревоге и позволить ей направлять вас, она может стать золотым компасом, помогающим вам ориентироваться в превратностях жизни. Это способствует большему росту, обучению и любви. Однако преобразование вашей истинной тревоги во что-то более целенаправленное не означает, что все обязательно станет легче.
Как только все начинается становиться проще в психологии личности люди переходят на переходят на более сложные задачи
Они достигают еще одной стадии роста, когда чувствуют себя не в своей тарелке в знакомой обстановке. Часто, по мере того как вы становитесь более искусными в использовании своего истинного беспокойства в качестве ориентира, жизнь становится более требовательной и даже иногда может казаться мучительной.
Причиной тревоги может быть и детская травма. Травма, в частности, занимает необычное место в парадигме истинной и ложной тревоги, поскольку она существует на пересечении этих двух понятий.
То есть травматические переживания часто хранятся в теле — как психиатр и автор бестселлеров Бессел ван дер Колк, доктор медицины, в своей новаторской книге "Как тело ведет счет", которая затем также перепрограммирует мозг. Когда это происходит, миндалина — та часть лимбической системы, которая отвечает за нашу реакцию на страх, — остается в состоянии сверхвозбуждения, создавая непропорциональное беспокойство на протяжении всей жизни.
Травма, которая может быть вызвана различными переживаниями, от сексуального насилия до драки и эмоциональной депривации со стороны родителей, приводит мозг в состояние повышенной готовности, даже если угрозы больше нет. Как таковой, он имеет аспект ложного беспокойства, поскольку мозг может неверно интерпретировать опасность там, где ее нет. И все же к травме следует относиться как к истинной тревоге, поскольку изменения в теле были адаптацией к небезопасному миру, а сверхчувствительная миндалина просит человека восстановить связь с травмой, чтобы прийти к относительному разрешению.
Как и в случае с травмой, чувство истинной тревоги почти всегда имеет более широкий исторический контекст; то есть один эпизод тревоги может содержать в себе десятилетия прошлого жизненного опыта, иногда даже дольше. Многие люди, которые распутывают травмы прошлых поколений, которые продолжают накладывать отпечаток на их жизнь, а также выявляют истинную тревогу, все еще отражающуюся в прошлом.
Правда может быть сложной и дестабилизирующей. Это наше бремя, как людей, которые осмеливаются чувствовать все это. Но это также и то, как мы развиваемся как личности, приходим в соответствие со своей целью и показываем друг другу путь вперед.
Исследования приматов
Исследования показывают, что некоторые члены племени более тревожны, чем другие — это те, которые, как правило, отстают, собираясь на периферии основной группы.
В 1980-х годах покойный зоолог Дайан Фосси решила удалить этих наиболее чувствительных представителей одной группы шимпанзе, чтобы посмотреть, как это повлияет на остальную часть сообщества обезьян. Шесть месяцев спустя все шимпанзе были мертвы.
“Было высказано предположение, что тревожные шимпанзе играют ключевую роль в выживании”
убедительно пишет Сара Уилсон об этом эксперименте в своей книге "Сначала мы делаем зверя красивым".
“Посторонние, это были те, кто спал на деревьях на краю, на границе, на границе сообщества. Сверхчувствительные и бдительные, малейший шум пугал их и беспокоил, поэтому они все равно не спали большую часть ночи. Мы называем такие симптомы тревогой, но раньше, когда мы были на деревьях, они были системой раннего предупреждения для отряда. Они были первыми, кто закричал: ‘Берегись! Берегись! ”
Точно так же, если вы один из наиболее настроенных, тревожных представителей человеческой расы — если ваша нервная система настроена немного выше, чем у других, — племя обязано вам поддержкой и благодарностью, потому что в важных отношениях ваша тревога существует для защиты всех нас. Вместо того чтобы говорить встревоженным людям среди нас “перестать быть такими чувствительными”, мы должны уважать то, что они говорят. Чем больше каждый из нас принимает свою истинную тревогу, тем большую ценность мы представляем для нашего мира.
Истинная тревога не просто направляет нас по нашему собственному пути, она возлагает на нас более масштабную миссию. Наше истинное беспокойство может поставить нас на передовую, предупреждая других об угрозах, которые могут быть просто вне поля зрения. И коллективный голос истинной тревоги направляет нас как общество в правильном направлении.
И, объективно, мир должен измениться. Мы находимся в самом разгаре необходимой расплаты. Например,
- движение "Я тоже" (Me Too) приоткрыло завесу над сексуальными домогательствами и нападениями;
- движение "Черные жизни имеют значение" (Black Lives Matter) открыло новые и давно назревшие диалоги о веках несправедливости и вреда, а активисты по борьбе с изменением климата кричат с горных вершин, пытаясь быть услышанными, пока не стало слишком поздно.
Крайне важно, чтобы мы перешли от патологизации и подавления этой тревоги к вниманию к ее срочным сигналам. Нам нужно прислушиваться к тем, кто прислушивается умеет прислушиваться к своему телу, кто чувствует тонкие — и не очень тонкие — опасности на горизонте. Они наши пророки, и они могут просто разбудить нас всех вовремя, чтобы предпринимать все необходимые вовремя для личностного роста.
Дорогие друзья, мы искренне надеемся, что вам данный материал будет полезен и поможет в личностном росте.
Мы благодарны вам за прочтение статьи!)
Поставьте лайк и подпишитесь, этим вы поможете алгоритмам дзена продвигать наш канал вперед, нам это очень нужно.
Также следите за каналом, вас ожидает много полезного материала. Удачи!
