Держите свой телефон подальше от спальни — это стандартный совет по гигиене сна, который многие не могут выполнить. С одной стороны, глупо покупать отдельный будильник, когда есть отличный будильник на телефоне, да и вообще он более настраиваемый. С другой стороны, куда его поставить?
Да, есть умные, заботящиеся о сне люди, которые создают маленькую зарядную станцию в своей гостиной. Будильники стоят недорого, их можно купить буквально за 100 рублей. И вы, вероятно, обманываете себя, если думаете, что прокрутка ленты социальных сетей весь вечер помогает вам расслабиться, а прокрутка утром помогает вам проснуться. Все это знают, но всё равно не могут заставить себя подключить телефон к другому месту.
К счастью, решение есть, и оно очень простое. Просто положите его в недоступное место от кровати.
Почему вы должны заряжать свой телефон в недоступном месте
Есть две вещи, которых вы добиваетесь, держа телефон подальше от кровати, и с обеими можно справиться, не перенося его из комнаты.
Первое — устранить искушение провести время за телефоном непосредственно перед сном. Свет от экрана посылает сигналы вашему мозгу, что ещё не время спать (даже если вы используете ночной режим), а отвлекающий фактор в виде перепалок в интернете или того, что вы там делаете, заставляет ваш мозг быть активным, когда вы должны думать о сне.
Дело в том, что если вы твёрдо решили погрузиться в новостную ленту, вы можете сделать это на диване так же хорошо, как и в своей кровати. Так что если вы хотите быть уверенным, что телефон не лежит у вас в кровати, достаточно оставить зарядное устройство в недоступном месте, скажем, на комоде в другой части спальни.
Другая причина связана с тем, что происходит утром. Допустим, у вас действительно есть отдельный будильник, который в течение получаса или около того делает свет ярче, а затем играет мягкую мелодию, на которую накладываются птичьи крики.
Но это только разминка, через несколько минут звонит настоящий будильник. Если ваш телефон стоит на комоде в другой части комнаты, вам всё равно придётся встать на ноги, чтобы выключить его.
Вы можете подключить зарядное устройство к телефону, а потом положить гаджет на пол с другой стороны тумбочки. Ваша рука не сможет дотянуться, и вам придётся встать, чтобы выключить его. И, вероятнее всего, вы снова начнёте просыпаться вовремя.
Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:
Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!