Доброго времени суток, дорогие друзья, Вы на канале – Саморазвитие. Лень – это, то качество, которое присуще каждому. Человек с мечтой – это, волшебно, но будьте уверены в том, что каждому придется заслужить свое место под солнцем. И сегодня Вы узнаете, как одолеть прогрессирующую лень, из которой вытекает прокрастинация, после чего, вся наша жизнь медленно, но уверенно проходит серо, а Вы так и не решились её изменить.
Шаг 1. Осознание того, чем вызвана лень.
Для того чтобы выяснить, чем вызвана лень, надо сконцентрироваться на нескольких вещах:
· Прислушайтесь к своему организму, если Вы чувствуете на данный момент что Вы переутомлены, или ежедневно устаете на работе, которая так или иначе может быть связана с физическими нагрузками, тогда Вам нужна «перезагрузка» организма. В свой выходной, сходить в баню, выехать на природу, в конце концов, элементарно – выспитесь, поспите столько сколько Вам хотелось бы, не обращая внимания на привычный график подъёма. Все это, отлично подойдет и к тому, когда Вы эмоционально выгорели, и у Вас нет желания вести с кем-то диалог, кому-то что-то доказывать, рассказывать и так далее. Важно научиться приводить свой организм в порядок, стабилизировать нервную систему, и только после этого, Вы почувствуете прилив энергии, которую можно будет пускать на реализацию Ваших целей.
· Вы физически больны. То есть, подхватили вирус, грипп, насморк, кашель, недомогание, температуру. Все это, не даст Вам в полной мере комфортно двигаться вперед. Если Вы заболели – это единственный момент, когда Вы имеете право валяться и ничего не делать, и даже не ассоциировать это с ленью. Пройдите курс лечения, восстановите жизненные силы, и уже после этого Вы почувствуете, что лень отступает.
· Если, Вы не больны, и Ваш эмоциональный фон в порядке, тогда Вам необходимо задать себе элементарный вопрос: «Действительно ли, я хочу этого?». Если ответ на этот вопрос неуверенное «да», тогда пересмотрите свои желания, задайтесь вопросом: «Для чего мне это надо? Что я получу в итоге?» и если ответ на данный вопрос Вас полностью удовлетворит, тогда пришло время, чтобы заменить «Мне лень», на «Должен». Вы уже решили чего хотите, теперь каждый раз приступая к достижению цели, просто – делайте, просто идите, если не можете идти, ползите, не можете ползти, лежите в направлении своей цели.
· Хроническая усталость – это своего рода болезнь, с которой можно и нужно бороться. Хроническая усталость напрямую порождает лень. Чтобы одолеть её, и наполнить свои ресурсы – энергией, Вам нужно разнообразить свою жизнь в положительном ключе.
Шаг 2. Стабилизация сна.
Стабилизируйте свой сон и найдите причины что мешает Вам спать. Это может быть мобильный телефон, в котором Вы сидите до 2-3 ночи просматривая YouTubeили Tik-Tok. Нервное истощение – еще одна причина по которой не получатся уснуть, Вы постоянно пребываете в депрессивном состоянии, испытываете негативные эмоции, думаете о работе, учебе, зарабатывании денег. Это решаемо – как минимум пропейте курс успокоительных средств, предварительно переговорив с врачом. Организм придет в нужный тонус, Вы сможете засыпать в необходимое время. Лучшее время для сна – это до 23-00 вечера, если Вы уснете в 12 или час ночи, организм будет вырабатывать гормон кортизол, который будет негативно влиять на Ваше пробуждение и Ваша лень будет одолевать Вас с самого утра.
Шаг 3. Планируйте время и рабочий процесс.
Когда мы понимаем, что завтра утром, нам вставать на работу, мы должны с самого вечера замотивировать себя, что завтра вечером, придя с работы, мы уделим 1-2 часа времени для того, чтобы идти к своей цели. Когда создается правильное намерение, тогда лень перестает властвовать над нами, мы уже запрограммировали свой мозг, сказали ему план действий на завтрашний день, всё что остается делать – следовать плану.
Шаг 4. Повышайте ценность задач.
Лень, побеждается в тот момент, когда мы говорим ей: «Это моя мечта, она значима для меня, это изменит мою жизнь в лучшую сторону». Тогда само качество «лень», теряет свою силу и власть над человеком, она разбивается в пух и прах, когда мы обозначаем ценность и значимость того, что мы планируем делать. Всякий раз, приступая к необходимым действиям, повышайте ценность своей задачи. Ведь просыпаясь каждое утро, нам не нужна мотивация чтобы пойти на работу, верно? Значимость задачи идти на работу – обозначена тем, что если мы не пойдем туда, то мы останемся без средств на проживание, без еды, без одежды, без квартиры которую мы снимаем, мы просто не сможем существовать.
Шаг 5. Отдых.
Придерживаясь плана действий, мы ощущаем, насколько мы стали продуктивны, полны энергии и готовы завоевать этот мир. Но, если Вы будете стремиться к чему-либо не покладая рук 24/7, Вы так или иначе придете к эмоциональному выгоранию. Не забывайте устраивать себе дни отдыха, восстановления, а также во время процесса создавайте себе небольшие перерывы на отдых (20-30 минут). Ведь когда Вы сделали перерыв, ваша умственная и физическая деятельность приходит в норму, Вы готовы продолжать идти дальше. Вспомните, у каждого на своей работе существует перерыв на обед, зачастую это 1 час времени. За это время мы приходим в «себя», и готовы дальше быть продуктивными оставшуюся часть дня.
Вывод.
Дорогие друзья, сегодня мы рассказали Вам про 5 простейших шагов, для того чтобы, победить свою лень, оказать ей сопротивление, научиться её побеждать раз и навсегда. Большое спасибо что досмотрели ролик до конца, обязательно оставляйте свои комментарии, ставьте лайки, и будьте продуктивны, до новых встреч друзья, всем пока.