Эксперты по питанию считают, что небольшие изменения в рационе могут оказать положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы.
Гипертензия приводит к развитию множества серьезных заболеваний. В связи с этим врачи рекомендуют регулярно измерять артериальное давление и не допускать существенных перепадов.
По мнению эксперта по питанию Шоны Уилкинсон, есть возможность уменьшить давление без применения медикаментов. В этом вопросе может помочь пища, богатая калием, магнием и витамином В.
Все эти нутриенты содержатся в морской рыбе пикше. Чтобы получить максимум пользы, ее необходимо готовить только на пару. В составе рыбы много калия и витаминов группы В (В3, В6, В12). Данные вещества защищают клетки от окислительного стресса, в итоге препятствуют развитию онкологии, сообщает Daily Express.
Также пикша богата кислотой омега-3, которая уменьшает уровень воспаления в организме, способствует сохранению здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Ирина Бахолдина © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив