Ну что, обсудим насущную тему - как прийти в форму после праздников. От меня вам проверенные мною лично советы.
1. Не грызите себя и не укоряйте
Весело пировали с друзьями, родственниками, близкими - прекрасно! Ведь на то и Новый год, чтобы пить и веселиться. Выпили озеро шампанского, съели таз оливье, шуб и холодца, гору тортов - и хорошо. Вам и близким было вкусно - и не заморачивайтесь. Проехали и забыли. Отпустите и не думайте.
У меня такой проблемы нет - я все вышеперечисленное не ем ни в какой период жизни: ни в будни, ни в праздники. Не демонизирую, просто мне невкусно. У меня другое - я люблю сладкое, шоколадное. Этого я перебрала в праздники изрядно. Но многие десерты мне показались слишком приторными. Возможно, сказывается мой восьмимесячный эксперимент по отказу от сладкого. И возможно, я его повторю.
2. Не смотрите на весы
Особенно если в праздники перебрали углеводов (как я). Они стойко держат воду в организме, и два-три кило за этот счёт запросто могут приплыть. Опять же не обольщайтесь от их отвеса - они просто сплыли, а вы остаётесь с тем, с чем были.
3. Не кидайтесь в крайности
Не стоит сильно урезать и ограничивать себя в еде. Просто сорвётесь и все обратно наедите. Ешьте нормально - мясо, рыбу, овощи, фрукты, каши. Исключите тяжёлые майонезные салаты, жирные блюда, коммерческие напитки, сладкое. И с алкоголем не усердствуйте. У него своя калорийность есть плюс он провоцирует аппетит.
4. Не пытайтесь наверстать
Если у вас был перерыв в тренировках, не пытайтесь сразу поставить олимпийский рекорд, гонять интервалы или делать кардио по три часа. И никогда не тренируйтесь, если накануне употребляли. Это вредно. Если вообще не тренировались и хотите начать новую жизнь, делайте это очень дозированно. Походите полчаса на лыжах, покатайтесь немного на коньках, а если не любите зимние виды спорта, как не люблю их я (сейчас за бортом -23), попробуйте позаниматься дома. Я домашние тренировки сама вообще не понимаю, но в период карантикул и моего личного ко-карантина мне пришлось - а какие были варианты. Не ждите мгновенного эффекта, так не бывает. Люди идут к хорошей форме годами, ее не сделать за три дня. Идите к цели поэтапно, шаг за шагом.
А я вернулась к тренировкам 6 января.
Как у вас? Тренируетесь? Нравится вообще про такое читать?
