Диеты могут быть полезными и действенными только в том случае, если их применять правильно и соблюдать каждый нюанс. Тоже самое можно сказать и про тренировки.
Разберём это все подробнее немного ниже.
- Начнем с диет. Во-первых, диеты можно применять недолгосрочно, они применяются в основном для разгрузки организма, а не для повседневной жизни.
Здесь стоит сделать пометку, что в этой статье речь идёт про похудение, то есть написано про диеты, которые применяются для сброса веса, а не для лечения. Потому что есть такая лечебная диета, состоящая из столов, и для каждого больного под свой диагноз выбран индивидуальный стол.
Продолжим. Как было сказано выше, что диеты это лишь разгрузка для организма. Но большинство девушек применяют их повседневно, что позже очень сильно сказывается на их здоровье.
Такой образ жизни обычно сказывается на регулярности менструального цикла. Если девушка сидит на диете или голодает, то ее организм постепенно истощается и ему неоткуда брать питательные вещества. Этот фактор приводит к шоковому состоянию организма. Происходит выброс гормона стресса (адреналина, пролактина или кортизола). Он блокирует яичники, т.е. препятствует выработке женских половых гормонов, и, тем самым, нарушает менструальный цикл.
В следствие этого нарушение массы тела может привести не только к сбою цикла, но и вовсе к его временному отсутствию. Это происходит из-за выработки в жировой ткани мужского гормона андрогена, причем, чем больше этой ткани, тем больше выделяется гормона. Поэтому лучше всего прислушиваться к своему организму, любить его и уважать, худеть медленнее, но качественные, чем быстрее и с вредом для здоровья.
2. На счёт тренировок тоже самое. Любое резкое начало сказывается на
женском организме. Если не занималась спортом до этого никогда или
уделяла тренировкам 1-2 раза в неделю по 20-30 минут в день, то ни в
коем случае нельзя увеличивать интенсивность и время тренировок.
Нужно подбирать сугубо для своего организма, насколько ты можешь в действительности, не больше.
NB! Хорошо для организма сказывается умеренная физическая активность, а главное регулярная! Можно тренироваться 30 минут в день, проходить 10.000 шагов, а в сочетании с правильным питанием ваш организм поблагодарит вас.