Фильтруйте информацию
Если вы не работаете в новостном или PR-агентстве, прекратите ежедневно просматривать тонну новостей и ежеминутно следить за мировыми событиями. Поверьте, если случится что-то по-настоящему важное, мимо вас это не пройдет!
Постоянные уведомления, сообщения, рассылки — все это сводит информационную гигиену на нет, засоряет наше сознание каждый день, делает нас раздражительными и тревожными. А не приносит, по большему-то счету, ничего. Постоянное дерганье и негативные эмоции — главные враги хорошего настроения и продуктивности.
Определите надежные и приятные источники, из которых будете узнавать новости, и оставьте уведомления только на самых важных чатах. Полезно будет и ограничить время, которое вы на них тратите: например, проверять новости только утром и после обеда.
Расхламитесь
Уберите вокруг себя: все старые, надоевшие, сломанные, некрасивые, ненужные вещи — прочь! На помойку, на благотворительность (если в хорошем состоянии, просто вам больше не пригодится), на Avito — уже решайте сами.
Это поднимет настроение, освободит место для нового (знатоки фэншуй и прочих восточных методик вам тут расскажут про потоки денег и удачи), облегчит уборку, в конце концов. Когда вас окружают только красивые, приятные и полезные вещи, жить намного приятнее и удобнее.
Проверьте затраты своего времени
Все же помним, что время нельзя ни замедлить, ни ускорить, не повернуть вспять? Проанализируйте, на что вы тратите свое время, сейчас для этого даже куча приложений удобных вышла.
Вы наверняка удивитесь, сколько времени вы тратите зря — и задумаетесь, как его можно перераспределить/оптимизировать.
Составляйте расписание (хотя бы для важных дел на будни)
Конечно, без фанатизма, превращаться в биоробота и расстраиваться из-за любого форс-мажора не стоит. Но важные дела, неотложную работу стоит записывать в ежедневник (электронный/бумажный — как удобно), ставить им реальные дедлайны, разбивать на подзадачи и работать уже с ними. Решайте проблемы по мере поступления!
А если вы «бессмертный пони» и регулярно забываете позаботиться о себе, тонете в рабочих и бытовых задачах, стоит и разные приятности вносить в расписание, чтобы не забывать о них. Да, некоторым помогает планирование в духе «в среду в 21-22 часа я лежу в ванне с пеной и ничего не делаю».
Записывайте все идеи и придумки
Возможно, сейчас что-то, что пришло вам в голову, кажется бредовым и неважным — но в будущем это наверняка может измениться. Записывайте неожиданные идеи (хоть в заметки в телефоне) и возвращайтесь к ним периодически — там наверняка обнаружится что-то интересное.
Превратите дом в уютное и безопасное место
Раз — не раздавайте ключи тем людям, которых не хотите видеть у себя дома (даже если это ваша мама). Два — окружите себя уютными, качественными, приятными вещами (см. пункт 2 этой статьи).
Три — научитесь дома не отвлекаться на дела, имейте смелость ставить телефон на беззвучный (см. пункт 1 нашей статьи). Придумайте приятные ритуалы, создайте дома местечко, где вам особенно уютно и комфортно. Четыре — поддерживайте порядок.
Скриньте все, что вас радует
Приятные и забавные сообщения, мемы с котиками, похвала от шефа, смешные переписки с друзьями — все это можно сканировать и складывать в отдельную папку, чтобы перечитывать, когда станет грустно или одиноко.
Не спорьте с людьми
В споре рождается истина — факт, но так ли вам нужны все факты в этом мире? Если оппонент упирается, так ли надо его переубеждать? Потратите кучу сил и времени, а «выхлопа» наверняка будет немного (особенно учитывая современные геополитические обсуждения).
Кровать — только по назначению
В кровати можно спать и заниматься любовью, максимум — читать. В ней не нужно есть, решать важные семейные дела, работать, листать мемы и т.д. В противном случае кровать для вас перестанет быть на 100% расслабляющим местом, а там и до проблем со сном недалеко.
Придумайте ваш личный рецепт расслабления
Что конкретно вам дает возможность расслабиться и отвлечься, что поднимает настроение? Смешные видео с животными? Вышивка или рисование, какое-то другое рукоделие? Кулинарные эксперименты? Пенная ванна с масочками? Копание в гараже?
Определите несколько способов, которые гарантированно вам поднимают настроение, и занимайтесь этим регулярно — неотложно, если психологическое напряжение зашкалит.
Не будьте перфекционистом
Сделать идеально все на свете не получится, но в погоне за таким результатом вы рискуете растерять последние нервные клетки, а заодно и упустить что-то по-настоящему важное.
Определите приоритеты — рабочие и личные — и старайтесь быть лучшими только в них, оставив в остальных вещах уместное «пространство для маневров».
Не бойтесь выражать свои чувства
В разумных пределах, конечно. Но замалчивать свое мнение, свои тревоги, переживания и точку зрения точно не стоит. Люди не телепаты, так что если они открыто и ясно услышат вас, то смогут понять. А вы наверняка узнаете, что не одиноки в своем мнении, найдете единомышленников и сможете освободиться от назойливых мыслей.
Больше читайте
Как вы понимаете, это пункт про книги, а не про новостные или мемные ленты. Книг так много, жанров целая гора — вы обязательно подберете что-то для себя! Человек читающий способен мыслить широко, расширять свой кругозор, находить успокоение и вдохновение в придуманных мирах.
Не переживайте, если кто-то уходит из вашей жизни
Сейчас мы не про физическую смерть (справляться с ней лучше с помощью хорошего психолога), а про окончание отношений или дружбы. Так уж устроен мир — люди приходят и уходят, дружба и любовь начинаются и заканчиваются, и в этом нет ничьей вины (как правило).
Часто дружба угасает и между хорошими людьми, просто потому что — и здесь не стоит себя винить или искать какую-то бесконечную подоплеку. Выдохните, сделайте пару выводов — и идите дальше.
Научитесь говорить «Да» и «Нет»
Скажите да всему интересному, новому и необычному, на которое раньше не отваживались! Представьте, сколько возможностей вы упустили, потому что засомневались или испугались (а то и просто поленились)? Умеренный авантюризм сделает жизнь ярче и позволит оставаться всегда молодым в душе.
А вот «нет» стоит научиться говорить для того, чтобы перестать быть для всех хорошим. Это все равно невозможно, так зачем мы раз за разом стараемся? Это ограничивает нас, ест личное время и силы, расхолаживает других людей (которые, к примеру, не прочь взвалить на вас свою работу, которую неохота делать) и, по итогу, делает вас более несчастным и дерганым.
Узнавайте себя
Составьте свое генеалогическое древо или узнайте историю своей семьи и предков. Начните вести дневник (или писать мемуары, чем черт не шутит!). Попробуйте что-то новое — еду или занятие, оцените, насколько это вам по душе.
Поговорите с психологом — он наверняка докопается, что вы любите и цените на самом деле, а вам с этим знанием станет проще и приятнее жить.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.
Читайте также:
✅ Как мобилизация в России повлияет на рождаемость, браки и сознание женщин
✅ В списке богатейших людей Forbes — новый лидер
✅ 11 признаков российской семьи, которые удивляют иностранцев за границей