«Я пришел в КФС и съел 3 подноса еды, потому что не мог остановиться, очень было вкусно!»
Конечно, 3 подноса — это достаточно большой результат, но мы уверены, у всех случались ситуации, когда просто невозможно было остановиться есть, настолько вкусной была еда. Например, вместо пары конфет вдруг исчезал весь пакет.
Но как же остановиться, ведь еда действительно очень вкусная?
Возьмите паузу
Осознанно остановитесь, чтобы понять, чего вы на самом деле хотите. Спросите у себя — действительно ли есть голод? Или я ем просто потому, что передо мной лежит еда? Отложите ее с видного места, например, в шкаф, и постарайтесь какое-то время про нее не думать.
Убрать еду будет сложно, но пообещайте себе, что сразу же, как только вам захочется ее съесть, вы ее достанете. Но скорее всего это не понадобится, так что запакуйте продукт так, чтобы он не испортился до следующего раза, когда вы его захотите.
Попейте воды
В нашем мозге центр, отвечающий за голод и жажду — это один и тот же участок. Поэтому мы можем путать, чего на самом деле хотим. Но понять это легко — налейте себе стакан воды и медленно его выпейте. Все еще хотите есть?
Подумайте — может что-то другое?
Вы уверены, что хотите доесть именно ту пачку чипсов? А если это будет сочный хрустящий огурец — его вам захочется больше?
Задайте себе эти вопросы — и, если вы все равно хотите доесть ту, начальную еду, то достаньте ее и съешьте. Но если вы уже достаточно съели, то она останется лежать там до следующего приема пищи — таких ситуаций будет большинство.
_____________________________
А как вы справляетесь с перееданиями? Поделитесь советами — кому-то помогут именно они!