Наверняка вы слышали, что в день нужно в среднем пить 1,5-2 литра жидкости, чтобы поддерживать водно-солевой баланс. То есть можно пить также чай, кофе и сок совершенно свободно. Однако есть одна оговорка — больше половины суточной нормы должна составлять именно чистая питьевая вода.
Пить можно все. Но не стоит забывать, что для других жидкостей тоже есть своя безопасная норма — выше которой они уже могут навредить нашему здоровью.
Кофе и чай
Многие считают, что кофеин обладает мочегонным действием, а значит выводит воду из организма. Кто-то рекомендует после чашки капучино или эспрессо выпить столько же питьевой воды.
А что же на самом деле?
Кофе и чай могут оказать сильный диуретический эффект только в одном случае, если человек давно не пил ароматные напитки — 1-2 месяца. Уже через пару дней организм адаптируется к действию кофеина и все приходит в норму.
Однако не стоит злоупотреблять чаем и кофе — рекомендуем остановиться на паре чашек в день. К тому же некоторые виды кофе имеют высокую калорийность — еще одна причина не пить больше положенного.
Соки, морсы и компоты
А вы знали, что каждый день желательно выпивать по 100-150 мл свежевыжатого сока? Это обеспечит поступление в организм нужных питательных веществ, особенно это касается витаминов. Однако не стоит путать с магазинными соками, которые уже не так полезны!
Также не забываем про высокую калорийность соков и других напитков из фруктов и ягод. Они же противопоказаны для тех, кто встал на путь к стройной талии. Диетологи об этом сразу же предупреждают. Да и в целом из-за высокой калорийности их не стоит пить больше определенного количества всем людям, даже если они не планируют худеть.
Если вы хотите почувствовать вкус фрукта — съешьте его в чистом виде, так вы лучше насытитесь лишь одной единицей. Для сравнения — в чашке сока будет в 3-4 раза больше фруктов, а следовательно калорий и сахара.
Но помните, что не стоит полностью избавляться от чарующего аромата кофе, чая, а также от сладких соков и морсов, если они вам нравятся. Просто стоит их пить в допустимом количестве, чтобы было не только вкусно, но и полезно!
_______________________________
Хотите узнать еще больше подробностей о разных продуктах? Подписывайтесь на канал Vitality и питайтесь правильно и полезно!
