Быть более оптимистичным – часть вашего списка благих намерений, но вам все еще не удалось сотворить чудо? Мы хорошо знаем, что способность мыслить позитивно в определенные моменты жизни совсем не проста. Когда на рабочем месте дела идут не так, как хотелось бы, когда в семье возникают трения и когда кажется, что жизнь принимает плохой оборот, есть возможность улыбаться и думать, что дела непременно улучшатся. Но это не так просто, как хотелось бы!
Однако мы знаем, что оптимизм может улучшить нашу жизнь. Например, несколько исследований показали, что те, кто думает позитивно, живут дольше, счастливее и имеют лучшее здоровье не только с ментальной и психологической, но и с физической точки зрения.
Если бы мы научились смотреть на мир в позитивном ключе, мы, безусловно, выиграли бы разными способами.
Самые эффективные упражнения для оптимизма
Упражнение 1.
Знание силы «позитивных утверждений». То, как мы говорим, сильно влияет на наше настроение и наше отношение. Попробуйте использовать в повседневной жизни «позитивные» фразы. Например, если ваша проблема заключается в заниженной самооценке, попробуйте повторять перед зеркалом фразы, которые подталкивают вас увидеть ваши положительные стороны, не зацикливаясь слишком на недостатках, которые мы все есть без исключения.
Упражнение 2.
Быть более снисходительным к себе. К сожалению, мы часто являемся нашими заклятыми врагами. Пора научиться больше любить и уважать себя. Вместо того чтобы указывать пальцем на свои неудачи, проявите понимание и восхищение тем, чего вы достигли.
Упражнение 3.
Используйте личную мантру. Мантры могут улучшать нашу жизнь каждый день. Выберите предложение, которое может побудить вас делать больше, предложение, которое заставит вас вновь обрести уверенность в себе и своих способностях.
Упражнение 4.
Противодействие пессимистическим мыслям. Негативные и деструктивные мысли могут дать о себе знать в любой момент. Если вы хотите научиться быть оптимистом, вы должны бросать им вызов один за другим. Если слабый голос в вашем уме говорит вам, что вы не сможете достичь цели, объясните причины, по которым этот голосок не прав. Делайте это всякий раз, когда негативные мысли будут пытаться вас обескуражить.
Упражнение 5.
Больше никаких оправданий. Чтобы стать оптимистом, важно перестать искать оправдания. Помните, что вещи никогда не изменятся, если вы не заставите их измениться. Если состояние, в котором вы сейчас находитесь, не доставляет вам удовольствия, если оно мешает вам действительно получить то, что вы хотите, выйдите из зоны комфорта и перестаньте искать оправдания. Вы найдете их тысячи, но каждая из них будет лишь препятствием, которое уведет вас от цели, которую вы намереваетесь достичь.