Сейчас представить себе жизнь без социальных сетей довольно сложно, хотя они относительно недавно стали чем-то нормальным, привычным и тем более неотъемлемым. Если раньше время, которое проводилось в них, было частью досуга, то сейчас для многих соц-сети превратились в полноценные рабочие пространства, что, конечно, внесло свой вклад в увеличение продолжительности использования интернет-площадок.
По данным на 2022 г. средний ежедневный показатель использования социальных сетей составляет 147 минут. В 2012 году это значение было в 1,6 раза меньше – 90 минут.
Рекордсменом являются Филиппины, где жители почти 4 часа ежедневно проводят в социальных сетях. Сейчас процент людей, которые пользуются социальными сетями, в мире составляет почти 54%. Самый высокий уровень у Западной Европы – 79%, а замыкает показатель Средняя Африка с 8%. (daily-social-media-usage-worldwide)
Почему соцсети борются за ваше внимание?
Очевидно, что у соцсетей много плюсов: общение, возможность поддерживать контакт с близкими, находить информацию и единомышленников, развивать свои интересы. Бизнесу соцсети помогают находить аудиторию и продавать свои продукты и услуги.
Но у всего есть и обратная сторона, т. к. любая интернет-платформа хочет, чтобы время сессии пользователя постоянно росло. И все, начиная от дизайна и заканчивая разработкой, будет устроено таким образом, чтобы вы продолжали листать популярные видео с котиками из тик-тока. За это время бьются все сети, в том числе Я.Дзен.
Цель любой соцсети – привлечь, удержать и заработать деньги. Для достижения этой цели используются механизмы вовлечения и «крючки».
Основываясь на интересах пользователей, алгоритм будет работать так, чтобы увеличивать объем релевантного контента. Он будет видоизменяется, корректироваться в пользу вашей актуальной потребности и делать все возможное для того, чтобы продлить ваше пребывание на платформе.
Уведомления, отметки на фото, рекомендации, популярные посты и комментарии, реклама, которая появляется исходя из вашего запроса – это триггеры, которые стимулируют ваш порыв к коммуникации и увеличению потраченного времени. Ниже разберем несколько механизмов вовлечения подробнее.
Механизмы вовлечения
Красный цвет
Красный – самый насыщенный, яркий цвет, который бросается в глаза. Он часто используется для предупреждения об опасности, или ставит акцент на срочность. Вспомните, какого цвета все пометки о лайках, уведомлениях, рабочих непрочитанных сообщениях и так далее? Люди часто реагируют на сообщение, уведомление или фотографию именно красного цвета, и, конечно, соцсети используют этот триггер, как тряпку на быка.
Социальное одобрение
Принадлежность к какой-либо группе, принятие ее участников, значимость, позитивная оценка. Соцсети восполняют эти человеческие потребности, цепляя тем самым пользователей.
Бесконечная лента и клиповое мышление
Социальные сети и видео-сервисы используют автоматическое воспроизведение контента. Он становится непрерывным и не требует дополнительного переключения, что упрощает просмотр, и по умолчанию увеличивает время многих пользователей на платформе.
Такой формат усвоения информации приводит к появлению клипового мышления, при котором информация усваивается кусками, яркими образами и отрывками. Рилз, тик-токи, шортс, клипы – яркие примеры этого формата подачи контента. Соцсети привязывают пользователей при помощи этих инструментов и загружают в них контент практически без их осознанного контроля.
Случайное вознаграждение
Вы никогда не знаете, когда же вам поступит желанная награда в виде выброса дофамина. Сердечки и огоньки друзей не появляются по спланированному расписанию, что и мотивирует постоянно прокручивать ленту, ожидать обновления лайков, реакций на сториз, или свежих комментариев.
Тяга к новизне
Человек устроен так, что его всегда будет интересовать новое, будь то политическая новость, новый пост любимого блогера или сообщение от мамы. Вопрос лишь в том, как эта потребность восполняется. Проще всего это сделать, открыв тик-ток, а не книгу.
Игровые механики
Не только платформы, но и сами пользователи формируют среду, в которой интересно и хочется отстаться, ведь это способствует продаже товаров и услуг. Вспомните про конкурсы, интерактивы, подарки за репосты и розыгрыши в комментариях. Бренды тоже стремятся «зацепить» беззаботного интернет-серфера и продать ему парочку ценных или не очень инфо-продуктов.
Соцсети – наркотик?
Может показаться, что у этого вывода следует сгладить углы, но наркотик и социальная сеть вещи близкие, не зря существует термин “интернет-зависимость”. Достаточно поверхностно взглянуть на эти явления, и заметить очевидную взаимосвязь.
Ряд исследований подтверждает, что поведение наиболее активных пользователей социальных сетей схоже с поведением игроманов или наркозависимых. Люди, которые часто проверяют соцсети более тревожны, испытывают трудности с отказом от использования смартфонов, хуже принимают решения.
В большинстве своем наркотики влияют на систему поощрение мозга. Когда поток дофамина, серотонина, эндорфинов увеличивается в нейронах в несколько раз, человек чувствует эйфорию, радость, удовлетворение. Схожий механизм работы и у социальных сетей.
Эволюция позаботилась о том, чтобы человек делал то, что доставляет удовольствие, например ел вкусные ягоды или занимался сексом, но не предусмотрела, что появятся соцсети.
И то и другое доставляет удовольствие, но для поиска вкусных ягод или секса нужно как минимум встать с дивана, а для погружения в рилз достаточно сделать свайп большим пальцем. Все эти занятия приведут к всплеску гормонов счастья, но соцсети потребуют от вас минимум энергозатрат.
Как справиться с зависимостью. Пошаговая инструкция
Сложно полностью исключить социальные сети из своей жизни, но в силах каждого сделать так, чтобы это работало вам во благо, а не во вред.
1. Контролируйте время, которое проводите в социальных сетях
Распланируйте свой день таким образом, чтобы установить конкретные рамки для времени, которое вы посвящаете соцсетям. Можно поставить таймер, или воспользоваться приложением, которое даст строгий временной лимит. Выключайте телефон за два часа до сна, или выделите час, разбитый на несколько частей, в который вы спокойно можете разрешить себе отвлечься.
Это не только сохранит время, но и сделает пребывание в сети осознанным, проведенным с большим удовольствием и пользой.
В этой статье мы поделились полезные советами об увеличении продуктивности вашего устройства –
2. Список изменений
Представьте, что время, которое вы ежедневно тратите на просмотр соцсетей, можно легко освободить для других более важных дел. Скажем, для изучения нового языка, профессионального развития, встречи с друзьями или хобби.
Составьте список всего, на что вы можете потратить время, которое освободите от сети. Это даст заряд мотивации и если полностью не исключит соцсети из жизни, то точно сэкономит время для более важного.
3. Уведомления
Далеко не каждый способен на удаление аккаунтов, но отключение уведомлений или беззвучный режим – вполне доступный способ. Благодаря этому решению можно держать в узде отвлекающие факторы и в несколько раз уменьшить время, которое вы проводите в сети.
4. День без интернета
1- 2 раза в две недели или чаще попробуйте устраивать себе день без интернета. Такой день-ретрит легко занять задачами, которые, возможно, вы откладывали, или полноценно посвятить это время отдыху с близкими, домашним делам или поездкам. Один день полноценного отдыха, в том числе и от смартфона, благоприятно скажется на вашем эмоциональном состоянии.
5. Физическая активность
Вне зависимости от загруженности дня старайтесь уделять время физическим нагрузкам. Это могут быть прогулки до магазина, дела по дому, пробежки, короткие несложные разминки. Физические упражнения не только помогают снизить уровень стресса, но и усиливают нейропластичность мозга.
Выводы
Этой статьей мы хотели приоткрыть ваши глаза на влияние соцсетей на жизнь и причины их популярности. Мы считаем, что соцсети – явление негативное, вызывающее ментальные и психологические проблемы у каждого, кто там остается надолго.
Продуктивный совет на сегодня – начните следить за временем в соцсетях, думайте о важных вещах, которые вы могли бы сделать взамен залипания в тик-ток и подпишитесь на наш телеграм канал, чтобы получать информацию о развитии продуктивности и повышении качества жизни.
Подписаться 👇
До встречи! Будем рады обсудить тему статьи в комментариях.