Прочитав множество исследований, пришел к выводу – а не все так просто) Начнем разбираться. Сразу очевидная важность заминки: что будет, если быстро едущий автомобиль, остановить ручником? С организмом тоже самое. Главная цель заминки после упражнений — снизить до нормального уровня частоту сердечных сокращений, температуру тела и частоту дыхания. Это позволяет избежать обмороков и быстрее восстановить дыхательную и сердечно-сосудистые системы. А вот дальше все интереснее) Уменьшает ли заминка боль в мышцах? Кардинально нет. Боль (если это не травма) происходит за счет накопления молочной кислоты (лактата), а заминка выводит лактат из крови, но не из мышц. Так же, заминка не улучшает амплитуду движений и не снижает жесткость мышц после тренировки, не предотвращает возможные отложенные травмы и не дает прироста в спортивных результатах. Хотя споры и исследования идут по сей день.
