Добрый дзен всем! (видела у кого-то такое приветствие, очень мне понравилось)
Как я уже писала в своей первой статье, это мой второй этап постройнения.
Как я похудела на 12 кг за полгода
Худеть я начинала год назад с веса 85 кг.
На тот момент моей младшей дочке было полгодика.
Я просто ограничила себя в мучном и сладком (хотя срывы были) и вес "пошёл" вниз.
Еще пыталась считать КБЖУ. Но не получилось себя "выдрессировать". Хотя 2 приложения в телефоне не удаляю до сих пор.
Из физической нагрузки были лишь прогулки с коляской. Но ходила я много. Дочка спала в коляске, а я шла и шла. И "норму" в 10000 шагов я легко выхаживала.
Через какое то время (поздней весной и летом) дочка уже перестала спать в коляске. Да и просто сидеть ей тоже быстро надоедало, а с ребёнком, который только учится ходить много шагов не сделаешь. Больше стоишь, пока он колупает асфальт))) или сидишь в песочнице, вспоминая, как правильно делать "куличики"))).
Поэтому летом моё похудение взяло тайм-аут и эта пауза затянулась аж на полгода.
Я честно пыталась, но все мои попытки терпели фиаско. Каждый день думала, что "вот завтра точно начну"... Наверное, я не одна такая.
Минимальный вес, который я увидела с момента похудения - 71,2 кг. Но на данный момент я снова набрала, до 74.
Вообще, из новогодних застолий я "выкатилась" с весом почти 76 кг, но за несколько дней "подсдулась" до 74.
Каковы мои планы на ближайшие 1,5 - 2 месяца?
1. Варианты физической нагрузки:
- Записаться в бассейн. Ходить планирую утром, пока дочка в садике.
- Утренняя зарядка "под видео" (в дни без бассейна)
- Часовая прогулка днем. С дочкой долго гулять сейчас не получается из-за погоды.
Все эти "мечты" - когда дочка в садике. Но мы пока из-за частых болячек ходим по графику "неделю - в садике, две-дома" (((
Если Мари дома, то "спорта" нет.
2. Питание
- Отказ от мучного и сладкого. Совсем. Хотя бы на какое то время.
Причина в том, что у меня не получается ограничиваться малым((( Поэтому лучше так.
- Ужинать не позднее 19.00
Пока у меня такой план - минимум.
Ну а напоследок немного мотивации:
А какова ваша "стратегия" похудения?
Пишите в комментриях🖊️
Ваша ещё НеСтройная🤗