Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом!
Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться!
Я больше не пробую худеть, я - похудела!
И помогла мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает!
Старт моего похудения 17 января 2022 с веса 91 кг.
Итог на Новый Год - 60,4 кг и минус 30 кг.
Приветствую, друзья!
На эту статью меня натолкнул вот такой вот замечательный батончик, которым я сегодня перекусывала:
Посмотрите, какой дивный состав!
Такие батончики - очень полезны для здоровья, как и любая "ПП" продукция, но по калорийности, друзья, это - БОМБА!
Я не устану повторять, что полезное питание и питание для снижения веса - это две большие разницы!
Если вы хотите похудеть, то следует выбирать в первую очередь РАЦИОНАЛЬНОЕ, а не полезное питание!
Многие полагают, что набрали вес от "вредной" еды, и если начать есть "полезное", то вес уйдет!
Но это не так!
Мы набираем вес исключительно от профицита калорий!
Поэтому, выбирая еду для себя, ориентируйтесь в первую очередь на рациональность своего выбора с точки зрения входящих калорий, а не мнимой пользы.
Вернёмся к нашему батончику.
Я его выбираю из-за аллергии у ребенка и веганского состава, просто потому что мне нельзя тот же Сникерс.
А для худеющего человека нет никакого преимущества у такого рода ПП еды перед обычными сладостями. Ведь для вашей попы неважно, какие там жиры и сахара: природные или добавленные - и те и другие одинаково эффективно идут в жир при переедании.
А переесть полезной едой очень просто!
И я сейчас вам покажу пример, такой антипрактикум из разряда вредных советов.
Надеюсь, многие найдут тут ответ почему не худеют, хотя почти ничего не едят и все "ПП".
Что у нас любят худеющие на завтрак?
Ну конечно же реабилитированные яйца, исключительно цельнозерновой хлеб и авокадо.
На обед, если есть такая финансовая возможность, худеющие отдают предпочтение семге, а если нет, то скумбрии или селедке (по калориям разницы нет), конечно же бурому рису и обязательно салату с полезным оливковым маслом.
На перекус по традиции ПП - творог! Но худеющего не проведешь! Вред обезжиренного продукта давно доказан, ведь там крахмал, нет никакой пользы, а ещё он вымывает кальций из организма и его белок не усваивается (на самом деле нет), вот и получается такая вот картина
А на ужин нужно отдавать предпочтение нежирной пище (все знают, что то что за день не потратится, не усвоится и пойдет в жир (тоже нет)), поэтому обязательно белое мясо и конечно же немного сложных углеводов с салатом (а салат конечно с маслом, постное же).
А между приемами можно побаловаться капучино с таким вот батончиком.
И вот что мы получаем в итоге. Вроде и не ели ничего: там 100 гр, тут 100 гр, все супер-полезное и очень правильное, а по итогу:
И если человек не считает калории, то и не узнает, что у него рацион по калорийности подойдёт либо для штангистки, либо для кормящей матери, но никак не для среднестатистической худеюшей женщины.
А потом, друзья, вы удивляетесь, что питаетесь правильно, но не худеете.
Если вы узнали себя, мои дорогие, то перед тем как винить возраст и обмен веществ, рекомендую скачать приложение и просчитать свой рацион.
Возможно, вас ждут сюрпризы😜
А теперь, внимание, фокус:
- Убираем авокадо
- Убираем масло на обед, точнее режем салат на весь день и заправляем одной чайной ложкой.
- Творог меняем на 2%
- Батончик на обычную шоколадную конфету 15 гр.
И вуаля, на таком питании большинство начнет худеть.
Смотрите, какое идеальное соотношение белка и жира!
Ну а я перехожу к отчёту по меню.
Батончик из коллажа выше на перекус и такой итог
Активность:
По шагам было немного
Зато сегодня наконец пошла в зал после праздников.
Друзья, завтра понедельник - отчётный день!
Те, кто хочет худеть или контролировать свою форму, могут присоединиться ко мне, напоминаю как это сделать и жду завтра с табличками.
Узнаем, кто сколько наел.😜
И ещё полезные ссылки👇