Хотите верьте, хотите нет, но некоторый стресс на самом деле полезен для вас. На самом деле, ваше тело естественным образом настроено на то, чтобы справляться с обычными повседневными стрессорами.
На самом деле существует два типа стресса, тот, который ученые называют эустрессом, является «хорошим» стрессом. Некоторые положительные жизненные события могут вызвать кратковременный стресс, например, получение новой работы, поступление в колледж или рождение ребенка. Этот тип стресса позволяет вашей естественной защите от бегства или борьбы сработать и позволяет вам не только справиться с ситуацией, но и извлечь из нее пользу.
Конечно, хронический стресс или дистресс — это плохой стресс, пагубный для вашего здоровья и психического благополучия, и его следует избегать, насколько это возможно. С другой стороны, небольшое количество хорошего стресса имеет удивительную пользу для здоровья.
1. Стресс улучшает работу мозга
Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Беркли, показало, что определенное количество стресса подталкивает вас к оптимальной бдительности и улучшению когнитивных функций. Стресс заставлял стволовые клетки испытуемых формировать новые нервные клетки, улучшающие работу мозга. Таким образом, некоторый стресс на работе может повысить продуктивность и креативность. Помните об этом, когда у вас надвигается крайний срок.
2. Это помогает защитить вас от болезней
Механизм бегства или борьбы тела предназначен для защиты вас от травм или любой другой предполагаемой угрозы. Исследование в Стэнфорде показало, что умеренный стресс стимулирует выработку интерлейкинов, которые укрепляют иммунную систему организма и помогают бороться с болезнями. Итак, если вы опасаетесь идти к врачу или делать укол, этот стресс может помочь вам быстрее поправиться или сделать иммунизацию более эффективной.
3. Вы становитесь более устойчивым
Есть доля правды в утверждении, что все, что вас не убивает, делает вас сильнее. Чем более умеренный стресс вы успешно преодолеваете, тем легче вам справляться со стрессом, хорошим или плохим, позже. Это потому, что вы научились справляться со стрессорами и будете их помнить, потому что…
4. Стресс улучшает вашу память
Это напрямую связано с улучшением работы вашего мозга. Когда связи между клетками вашего мозга умножаются, ваша память улучшается. По словам исследователей из Калифорнийского университета в Беркли, в природе животные, которые помнят стрессовые ситуации, например, когда их чуть не съели, помогают им вспомнить, как избежать повторения такой же ситуации.
5. Стресс помогает сосредоточиться и улучшает обучение
Прилив энергии, который вы получаете во время кратковременного стресса, призван помочь вам оставаться сосредоточенным. Кэтлин Гюнтерт, профессор психологии Американского университета, сказала журналу Time , что «средний уровень стресса может повысить нашу мотивацию». Это может мотивировать вас учиться больше, а сосредоточенность позволяет вам учиться больше. Вот почему зубрежка перед экзаменами работает.
6. Стресс во время беременности может сделать ваших детей умнее
Исследование, проведенное в Университете Джонса Хопкинса, показало, что дети матерей, которые во время беременности испытывали легкий или умеренный стресс, были умнее и развитее в возрасте двух лет, чем дети из контрольной группы. Таким образом, небольшой стресс во время беременности не повредит вашему ребенку и действительно может помочь вам создать Маленького Эйнштейна.
7. Умеренный стресс полезен для вашего психического здоровья
Умеренное количество стресса может на самом деле укрепить ваше психическое здоровье. Мелани Гринберг, доктор философии. написал в Psychology Today , сказал, что переживание управляемых стрессоров с восстановлением между ними может сделать вас умственно более выносливым. Она писала, что небольшое количество стресса делает нас сильнее, терпимее и лучше переносит жизненные трудности и приспосабливается к ним. Короче говоря, это хорошее психическое здоровье.