Зарубежные ученые недавно провели исследование и сделали интересный вывод. Оказалось, что для уменьшения риска преждевременной смерти достаточно уделять физическим упражнениям всего лишь 3 минуты в день.
Эксперты проанализировали данные 25 тысяч добровольцев в возрасте около 60 лет. Никто из участников раньше не занимался спортом. Ученые взяли сведения из фитнес-браслетов испытуемых и определили связь между болезнями сердечно-сосудистой системы и физическими упражнениями.
Исследование показало, что серьезная активность в течение 3-4 минут ежедневно уменьшает риск заболеваний сердца, онкологии и преждевременной смерти на 40-50%. Специалисты опубликовали результаты работы в журнале Nature.
Физкультура подразумевает напряженные занятия в течение небольших промежутков времени. Не нужно специальных снарядов, достаточно пробежаться с максимально возможной скоростью или быстро подняться по лестнице в течение 30-40 секунд. Главное в этом вопросе периодичность выполнения.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Ирина Бахолдина © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив