Новогодние праздники зачастую не обходятся без походов в гости и обильных приемов пищи. Вернуться к привычному режиму питания бывает довольно сложно. Однако специалисты советуют отказаться от перееданий, провоцирующих серьезные проблемы со здоровьем.
Врач-эндокринолог Люберецкой больницы Наталья Новикова рассказала, как всего за три дня вернуться к прежнему ритму после Нового года. По мнению специалиста, прежде всего нужно уделить внимание употреблению жидкости. В частности, включить в рацион минеральную воду, которая поможет организму справиться с перевариванием пищи. Рекомендуется открыть бутылку заранее, чтобы выпустить газ, и пить воду маленькими дозами до полулитра за день.
Кроме того, врач советует практиковать разгрузочные дни, когда допускается употребление свежих овощей и фруктов, а также нежирного мяса или рыбы в небольших количествах. Чтобы избавить себя от расстройства желудка, следует исключить любые соусы и острые приправы, включить в рацион умеренное количество каши и нежирного творога.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказывало, кто и когда придумал Международный разгрузочный день, который отмечается 5 января. Впервые эту дату праздновали в 2018 году. За эти годы у идеологии появилось больше приверженцев.
Событие приходится на середину новогодних праздников не случайно. Диетологи отмечают, что разумная пауза в череде новогодних застолий позволит притормозить обильное употребление пищи и придумать альтернативы кулинарным изыскам. По мнению специалистов, в этот день стоит пить немного больше воды, чем обычно, и исключить из рациона продукты, которые задерживают ее в организме. В их число входят специи, соусы, соль.
Кроме того, излишние поиски полезных продуктов не дадут требуемый результат, эффективнее всего следовать главному правилу нутрициологов – баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. В таком случаем разгрузочный день пройдет без чувства голода и нервов.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».