Недостаток доверия может быть следствием разочарования в нынешних отношениях, но часто дело даже не в нынешних отношениях, а в основе недоверия лежит прошлый опыт. Либо с детства, когда мы чувствовали, что родителям нельзя доверять и они подводят нас, либо могли быть свидетелями какого-то предательства (например, неверности). Затем мы продолжаем жить, зная, что это, вероятно, произойдет и с нами. Другая возможность — неприятный опыт прошлых партнерских или дружеских отношений. Но перенос этого чувства в новые отношения может принести слишком много контроля, подозрений и много непонимания.
Если человек хочет заслужить доверие своего партнера и построить доверительные отношения, то не следует пренебрегать этими моментами:
1. Последовательное поведение
Последовательное поведение включает в себя надежность, согласованность между действиями и словами, стабильность, постоянство и определенную предсказуемость.
2. Честность и открытость
Сообщите собеседнику о своих планах, доверьтесь своим ощущениям, восприятию тех или иных ситуаций. Чтобы построить доверие, а также отношения как таковые, важно осознавать опыт другого. Речь должна идти об искреннем интересе и открытости. Воспринимать другого человека, помнить (хотя бы важное), что он говорит, что его беспокоит. Интересоваться, как он, что он переживает. Это тоже играет роль в построении доверия. Точно так же сообщайте все важное о себе. Так что не скрывайте важных фактов.
3. Избегайте лжи
Даже невинная ложь вызовет злоупотребление доверием. Мы часто хотим избежать неудобств или конфликтов и лжи. Специалистами в этом, как правило, являются мужчины, желающие избежать сильных эмоций своей партнерши, а чтобы избежать этого и иметь душевное спокойствие, они предпочитают лгать. Но женщины обычно все равно узнают об этой лжи, и проблема и эмоции становятся сильнее, чем в начале.
4. Быть верным
Лояльность, когда мы показываем, что стоим за другим не только в его присутствии, но и в его отсутствие.
5. Начните больше верить в себя
Отношение к себе и определенный уровень уверенности в себе важны и для отношений. У вас появится больше уверенности в том, что кто-то может любить вас таким, какой вы есть.
6. Проанализируете обиды прошлого
События из прошлого влияют на то, насколько мы можем доверять другим. Узнайте, откуда берутся ваши чувства, и осознайте, что они связаны не с вашим партнером, а с кем-то из вашего прошлого. Научитесь различать это чувство и воспринимать партнера больше по его реальному поведению, чем по шаблонам измены.
7. Займите сознательную позицию
Копировать шаблоны из прошлого естественно. Но важно осознавать свои действия и реакции, которые вы привносите в отношения.
Доверие строится постепенно, и если оно чем-то было нарушено, то обычно это надолго и над его восстановлением нужно работать – в идеале вместе.