С рождения до 2-3 лет
Важно, чтобы с начала прикорма ребёнок мог попробовать с маминой тарелки то, что ему интересно. «Если мама кушает, то и для меня это безопасно». Стоит пересмотреть своё питание заранее, так как менять пищевые привычки очень непросто.
Желательно , чтобы в этот период ребёнок попробовал как можно больше продуктов, так у него мало шансов стать малоежкой.
с 2-3 до 7 лет
В этом возрасте важно постоянно говорить с ребёнком на тему, зачем мы едим, почему некоторые продукты особенно полезны, а некоторые стоит есть меньше или избегать совсем. Стоит обсудить с малышом анатомию и физиологию человеческого организма. Книги, которые мы читаем с Даней, выложу в следующем посте.
7 лет и старше
Как на практике, пока не знаю. Но говорят, если ранее вы уделяли время и силы на формирование пищевых привычек у ребёнка, то все будет хорошо. Лучше всего работает «личный пример». Поэтому «не воспитывайте детей - воспитывайте себя».
В этом возрасте важно не перегибать палку с запретами и не уйти в орторексию. Иначе в школьном возрасте ребёнок может назло родителям начать есть откровенно вредную еду.
Например, мне в детстве родители строго запрещали есть чипсы. И помню, когда я вышла замуж, то каждый вечер мы покупали маленькую пачку Lay,s, просто потому, что теперь можно)) ох, как долго я отвыкала от этой привычки…
Поделитесь, с какими трудностями вы сталкиваетесь в процессе формирования здоровых пищевых привычек (у себя или у детей)?