Я , как и многие девушки, всегда нахожусь на стадии похудения. Множество диет,попытки интуитивного питания, интервального голодания, контроль тренера... Мною очень много всего было опробовано.
Но, если честно сказать, мне очень помогло в своё время ПП. Я похудела за 3-4 месяца на 15 кг (максимальный вес 68.8, а минимальный - 53.2).
На тот момент у меня был маленький заработок, не было спорта в зале, но была мотивация и сила воли.
И вот что мне помогло на тот момент (принципы , советы и т.д.):
1. Подсчеты калорийности . Я скачала приложение (вводим в поиске счетчик калорий и находим тот , который понравится), рассчитала свою норму (опять же за счет программы, либо же через интернет с помощью формулы Миффлина-Сан Жеора) и вносила все свои приёмы пищи;
2. В своем питании на стоп поставила мучное, алкоголь, жареное, солёное, сладкие газировки, чипсы и т.д. Звучит, конечно, страшно, но есть большое количество приемуществ - чистая кожа, здоровый желудок, вкусовые рецепты , которые очищаются при таком питании и вы начинаете наслаждаться настоящими вкусами еды (без соли, специй);
3. Водный баланс. Много воды, много и ещё раз много. На первых порах было сложно, так как очень частое посещение туалета, не нравится вкус и т.д., но дальше только её я могла и пить;
4. Я отказалась от транспорта. Постоянно ходила пешком, вне зависимости от удалённости объекта. 40 минут, значит пораньше выйду из дома.
Любимая музыка в наушниках, которая приносит удовольствие, и отличная возможность побыть один на один с собой, подумать. помечтать;
5. Дисциплина. Всегда взвешивать еду, носить с собой контейнеры, отказываться от вредностей, алкоголя - это то, что поможет в похудении и постановлении своего режима;
Это основные аспекты, в следующих постах буду делиться остальные фишками похудения, которые мне помогли ранее.
