В статье вы узнаете какие привычки стоит применять из психологии личности в жизни, чтобы ускорять свой личностный рост.
Топ-3 привычки эмоционально уверенных людей.
Распространенное заблуждение об уверенности заключается в том, что именно эта общая черта характера делает человека смелым и бесстрашным в любой ситуации.
Увы, но это неправда.
Уверенность человека сильно зависит от ситуации.
Тот, кто социально уверен, может выглядеть смелым и бесстрашным на коктейльной вечеринке, общаясь с новыми людьми; но посадите их перед таблицей Excel, и они превратятся будут нервничать. Уверенность может принимать самые разные формы.
Одна из самых важных форм уверенности, о которой мало рассказывают, — это эмоциональная уверенность, способность признавать и принимать свои эмоции, не избегать их.
Почему эмоциональная уверенность так важна?
Эмоциональная уверенность освобождает нас от принятия решений, основанных на наших ценностях, а не на наших чувствах.
Без эмоциональной уверенности нас могут спокойно принуждать к принятию решений или же к поведению, основанным на том, что мы будем хотеть чувствовать в результате чего пострадают наши долгосрочные цели и духовные ценности:
- Откладываем творческую работу, потому что не хотим испытывать беспокойство.
- Избегаем физических упражнений, потому что мы чувствуем усталость и истощение.
- Нам нужно быстро повышать свою самооценку, чтобы смягчить нашу собственную неуверенность.
Далее перейдем от вступления к привычкам, которые помогут вам обрести эмоциональную уверенность, чтобы вы могли начать жить своей жизнью, двигаясь к тому, к чему вы стремитесь.
ТОП-3 привычки эмоционально уверенных людей в психологии личности
1. Признавайте свои эмоции
Многие эмоции, такие как страх или печаль очень болезненны. В результате чего, людям свойственно избавляться от них, как только они появляются.
Но вот в чем дело:
Если что-то кажется плохим, это не значит, что это плохо.
Пара простых примеров:
- Когда вы хорошо тренируетесь, ваши мышцы болят, а потом чувствуют себя плохо, верно? Ну, это не значит, что что-то не так или что вы больше не должны тренироваться. Совсем наоборот — в данном случае эта боль на самом деле является признаком роста!
- Подумайте об освоении нового навыка, например игры на гитаре. Когда вы новичок, вам неловко и неуклюже располагать пальцы странным образом на грифе инструмента. Но тот факт, что это кажется неудобным и неестественным, не является плохим знаком. Это просто означает, что вы еще не научились делать это хорошо!
Ну, то же самое относится и к сложным эмоциям…
То, что эмоция кажется плохой, не означает, что она плохая или что вы плохо себя чувствуете.
Если бы вы хотели стать более опытным и уверенным в игре на гитаре, вам пришлось бы признать, что это неприятно и неестественно, но все равно продолжайте практиковаться, верно?
Что ж, то же самое относится и к тому, чтобы стать более опытным и уверенным в себе в обращении с трудными эмоциями и чувствами: вы должны признать, что плохое самочувствие не является проблемой.
Помните:
Боль является признаком роста, по крайней мере, так же часто, как и признаком опасности.
2. Проявляйте сострадание к своим эмоциям
Как только вы начнете признавать свои болезненные эмоции, следующим шагом к тому, чтобы стать более эмоционально уверенным, будет практика проверки их с состраданием.
Это может показаться немного сложным или неуместным, но на самом деле это довольно просто…
Допустим, вы только что закончили большую презентацию на работе, которая прошла довольно хорошо до самого конца, когда ваш начальник сделал очень критический комментарий по этому поводу. В результате вы чувствуете сильное беспокойство.
Подтверждение вашего беспокойства означает, что вы напоминаете себе, что это нормально и совершенно понятно, что вы чувствуете беспокойство — кто бы не стал в такой ситуации! И делать это с состраданием означает, что вы делаете это с поддержкой и добротой, а не осуждаете свои эмоции и не самокритичны.
Итак, вы могли бы сказать что-то вроде этого:
Я очень обеспокоен тем, что она дала мне такой критический отзыв, но это действительно понятно. Любой из моих коллег чувствовал бы то же самое, если бы они были на моем месте. Кроме того, то, что она была критична, не означает, что ей многое из этого не нравилось. В любом случае, мне не нравится чувствовать беспокойство, но имеет смысл, что я буду чувствовать себя так, учитывая то, что произошло.
В более общих чертах, вот как следует думать об эмоциональной проверке:
- Проверка своих эмоций означает напоминание себе, что, даже если вы чувствуете себя плохо, вполне понятно, что вы чувствуете то, что чувствуете. И даже если вы не можете полностью понять, просто плохое самочувствие не означает, что вы плохой.
- Быть сострадательным к своим эмоциям означает относиться к себе и своим трудным эмоциям так, как вы бы относились к другу, испытывающему те же проблемы, — с поддержкой и пониманием, а не с осуждением и критикой.
Если вы уже чувствуете себя плохо, нет смысла пинать себя, пока вы подавлены.
Так что помните…
Чувствовать себя плохо достаточно сложно, не чувствуя себя плохо из-за подобного самочувствия.
3. Мужественно переносите свои эмоции
Вот мое определение смелости:
Смелость означает поступать правильно, даже если это кажется трудным.
Вот несколько простых примеров:
- Хожу в спортзал, даже если мне лень.
- Публикую сообщение в блоге, хотя я беспокоюсь о том, что люди могут подумать об этом.
Смелость - это добродетель, а не черта характера. Это то, что мы практикуем и совершенствуем со временем.
Результатом смелости является уверенность:
Уверенность — это вера в то, что вы можете поступать правильно, даже если это сложно.
Конечно, хитрость в том, что вы обретаете чувство мужества только благодаря практике мужества.
Все это относится и к эмоциональной уверенности: вы не можете создать эмоциональную уверенность, не практикуя эмоциональную смелость.
Как именно выглядит эта эмоциональная смелость?
Часто это принимает форму готовности терпеть болезненные эмоции, а не пытаться избавиться от них:
- Когда на ум приходит болезненное воспоминание о любимом человеке, которого вы потеряли, будьте готовы почувствовать печаль и горе, которые сопровождают это, а не сразу пытаться отвлечься.
- Когда вы чувствуете гнев после того, как коллега сделал грубый или бестактный комментарий в ваш адрес, будьте готовы сидеть и терпеть этот гнев, пока вы обдумываете, как лучше ответить, а не импульсивно действовать на гнев.
- Когда вы чувствуете беспокойство или нервозность без причины, сопротивляйтесь желанию использовать навык преодоления, чтобы избавиться от него, и вместо этого практикуйтесь возвращаться к работе, чувствуя беспокойство.
Если вы всегда убегаете от болезненных чувств, вы учите свой мозг бояться их.
Но когда вы сталкиваетесь со своим болезненным чувством и готовы принять его, вы учите свой мозг, что можете справиться с ними, даже если они вам не нравятся, — и в этом суть эмоционального мужества.
Эмоциональная уверенность начинается с эмоциональной смелости!
И на последок четвертый бонусный совет от психологии личности.
4. Выражайте свои эмоции уверенно
Часто наши эмоции являются публичными.
Если вы не практикуетесь в передаче своих эмоций другим, ваша эмоциональная уверенность будет неполноценной.
Как бы ни было важно укрепить вашу уверенность в том, как справляться с эмоциями внутри себя, также важно практиковать выражение своих эмоций с окружающими вас людьми на отдыхе, работе, дома.
И способ сделать это - научиться уверенно выражать свои чувства.
Напористость означает честное общение с учетом ваших собственных желаний и потребностей, а также уважение к другим.
Многие люди боятся сообщать о своих чувствах, потому что беспокоятся о том, как отреагирует окружение на них. В частности, многие люди обеспокоены тем, что они будут “обременять” других, если будут говорить о своих эмоциях.
И хотя, безусловно, можно чрезмерно делиться своими эмоциями, важно понимать, что существует здоровый баланс.
И на самом деле, большинство людей ценят, когда вы готовы поделиться своими чувствами. Причина? Это приводит к близости и доверию.
Когда вы готовы быть уязвимыми в своих эмоциональных чувствах, вы не только укрепляете уверенность в своей способности выражать свои чувства другим, но и позволяете другим людям узнать вас более близко.
Конечно, как и во всем, суть заключается в том, чтобы начинать с малого и медленно: практикуйтесь в выражении своих чувств с людьми, которым вы доверяете, а затем постепенно переходите к более масштабным и уверенным выражениям чувств.
Чем больше близости у вас в отношениях — особенно эмоциональной близости — тем крепче и удовлетворительнее будут эти отношения.
Все, что вам необходимо знать из психологии личности
Если вам часто трудно следовать своим самым важным целям и стремлениям, это может быть связано с тем, что вам не хватает эмоциональной уверенности.
Когда вы испытываете болезненные чувства, ваш страх перед ними заставляет вас принимать решения, основанные на том, чтобы не испытывать его, — и в результате эти цели и мечты начинают быть не актуальными для вас, что замедляет личностный рост.
Таким образом, создавайте больше эмоциональной уверенности для достижения своих целей:
- Признайте свои эмоции
- Проявите сострадание к своим эмоциям
- Мужественно переносите свои эмоции
- Выражайте свои эмоции уверенно
Друзья, напишите, пожалуйста, в комментариях 1 привычку или совет из собственного опыта, который поможет также приобрести эмоциональную уверенность в себе.
Дорогие друзья, мы искренне надеемся, что вам данный материал будет полезен и поможет в личностном росте.
Мы благодарны вам за прочтение статьи)
Поставьте лайк и подпишитесь, этим вы поможете нам продвигаться вперед, нам это очень нужно.
Также следите за каналом, вас ожидает много полезного материала. Удачи!
