Сегодня Эдит Ева Эгер — признанный и уважаемый психолог, однако 72 года назад ей пришлось столкнуться с ужасами Холокоста став одной из узниц лагеря Освенцим.
В концлагерь её отправили, когда ей было всего 16 лет вместе с сестрой и матерью. Выйдя из вагона, она предстала перед самим доктором Йозефом Менгеле, который лично принял решение, приговорить её мать к газовой камере, а её с сестрой — оставить в живых.
По словам Эгер ей потребовались десятилетия, чтобы справиться с чувством вины и стыда, связанными с этими событиями.
«Ужасные вещи случаются с нами, и они причиняют невообразимую боль. Однако эти разрушительные переживания также дают возможность перегруппироваться и решить, чего мы хотим от своей жизни».
12 шагов к исцелению
В своей книге Эгер пишет, что исцеление происходит, когда мы отпускаем определённые мысли и чувства, которые удерживают нас в ловушке травмирующих событий.
- Избавьтесь от роли жертвы. Эгер утверждает: «Страдание — обычное дело, но чувствовать себя жертвой необязательно». Вместо этого она предлагает не спрашивать себя «Почему я?», а спросить: «Что теперь делать?»
- Освобождение себя от непринятия. Избегание чувств может вызвать физические и психические проблемы. Поэтому нам нужно определить свои чувства, а затем принять их и смириться с тем, что время от времени мы будем их испытывать.
- Освободите себя от пренебрежения собой. Важной частью исцеления является любовь и забота о себе. Найдите вещи, которые вам нравятся, и делайте их. Спросите себя, «Это то, что нужно мне или я просто делаю то, что кто-то ожидает или хочет, чтобы я делал?»
- Освободитесь от секретов. Хранение секретов порождает стыд. Начните с признания правды. Мы не должны притворяться кем-то, кем мы не являемся. Найдите безопасное место и поделитесь своими секретами с кем-нибудь кому вы доверяете.
- Освободитесь от чувства вины и стыда. Эгер говорит, что ей потребовались десятилетия, чтобы простить себя за то, что произошло с её родными в лагере. Чувство вины может парализовать и удерживать нас в прошлом. Осознание этого и мягкое перенаправление себя на более позитивные мысли может помочь исцелиться.
- Разрешите себе печаль. Важно позволить себе грустить. Отрицать произошедшее и тонуть в горе, негативно сказывается на нашей психике. Эгер говорит: «Разрешить себе горевать значит избавиться от чувства ответственности за всё, что не зависит от нас, и смириться с выбором, который мы сделали, и который нельзя отменить».
- Освободите себя от жестокости. Мышление в рамках чёрного и белого это неправильно мышление. То, что плохо для вас необязательно плохо для остальных.
- Освобождение от обиды. Часто гнев и негодование, которые мы испытываем к другим, могут иметь больше общего с нашими собственными проблемами, возникающими из-за неразрешённого горя или незавершённого дела.
- Освобождение от парализующего страха. Мир может быть опасным местом, но жизнь в постоянном страхе мешает нам расти и развиваться. Страх не всегда проходит, и лучшее, что мы можем сделать, это просто не дать ему доминировать.
- Свобода от осуждений. Мы должны заглянуть внутрь себя и изучить суждения, которые мы вынесли о себе и других, после чего выбросить их на помойку.
- Вы не безнадёжны. Надежда есть всегда. То, на что мы надеемся, может со временем измениться, но надежда всегда есть. Стоит помнить, что мы уже проходили через сложные ситуации, и мы можем сделать это снова.
- Прощение. Прощение — это то, что мы делаем для себя, а не для других. Прощая кого-то, мы освобождаем себя от прошлого. Отпуская на свободу гнев на людей, которые причинили нам боль в прошлом, помогает нам самим стать свободными.
По словам Эгер жить полной жизнь не значит забыть о людях из прошлого.
Мы не можем изменить то, что с нами уже произошло, но мы можем решить, как мы проживём остаток своей жизни.