Вам тоже хочется больше, чем впасть в салатно-мандариновую кому на неделю?🤪 Тогда ловите десять полезных идей, которые помогут вам выйти из праздничных выходных максимально отдохнувшими (а может, даже и с новыми позитивными привычками).
1️⃣ Зарядка по утрам
Думаете, хороший отдых – это поспать двенадцать часов, пересмотреть все части Гарри Поттера и поменьше шевелиться? К сожалению, после такого отдыха мало кто сможет войти в рабочий ритм в необходимом ресурсе. А вот что действительно придаст вам сил и вдохновения – так это начать вставать пораньше, делать лёгкую разминку и принимать контрастный душ. Во-первых, это полезно, во-вторых, стимулирует выброс эндорфинов, а в третьих – это очень приятно чувствовать себя бодрячком, пока остальные еле ползут от кровати к холодильнику.
2️⃣ Читать 30 минут в день
Много свободного времени – не всегда хорошо, если не уметь им распоряжаться. Немного чтения книг (любых, не обязательно образовательных) даст вашему мозгу необходимую разминку, расширит кругозор и подарит новые эмоции.
3️⃣ Прогулки на свежем воздухе
О том, как полезно регулярно гулять, лучше нас расскажут врачи. Мы лишь добавим, что если сделать свои прогулки осознанными, то это немного расширит ваши когнитивные способности и успокоит нервную систему. Осознанные прогулки – это когда вы не просто идёте вперёд, а не спеша рассматриваете всё вокруг, вглядываетесь в детали, анализируете их и свои эмоции. Попробуйте обязательно!
4️⃣ Сделайте копилку приятных воспоминаний
Каким бы ни был прошлый год, в нём точно было и что-то хорошее. Купите красивую банку и положите в неё все приятные воспоминания, заранее зафиксированные на цветных листочках. Причём не обязательно ждать следующего года, чтобы пополнить копилку: как только в вашей жизни происходит что-то хорошее – можете смело записывать это и складывать в банку. Во-первых, это хороший терапевтический инструмент, а во-вторых, даже если вам будет казаться, что всё идёт не так – вы можете взглянуть в копилку и понять, что в жизни есть и будет место для хорошего.
5️⃣ Игры с внутренним ребёнком
Снежки, сани, горки, снеговики, фейерверки и прочие развлечения – это хороший способ развеяться и почувствовать себя моложе лет так на …дцать. Не забудьте повеселиться на новогодних каникулах и заберите эту традицию в остальной год.
6️⃣ Саморазвитие
Какой отдых без каких-нибудь образовательных лекций или мини-курса?😏 Посвятите хотя бы пару дней в неделю обучению: иностранные языки, программирование, дизайн или даже вышивка. Развивайтесь в том, что вам интересно – всё это хорошая инвестиция в ваше будущее.
7️⃣ Уехать куда-нибудь
Если у вас есть возможность ненадолго сменить обстановку и провести время где-то вне дома —– обязательно ей воспользуйтесь. Главное – чтобы путешествие прошло с пользой для тела, ума и души.
8️⃣ Начать писать планирование
Ведение ежедневника сильно разгружает голову и привносит порядок в жизнь. Каникулы – хороший способ начать планировать свою повседневную жизнь, потому что дел немного и их выполнять немного проще, чем в суматохе будних дней.
9️⃣ Медитации
Если вы начнёте уделять по 10 минут утром и вечером медитациям, то буквально за пару недель почувствуете, как становитесь более энергичными, спокойными и стрессоустойчивыми. В совокупности с первым пунктом, это даст потрясающий эффект.
🔟 Время не только для себя
Забота о себе, личные границы и саморазвитие это, конечно, классно и правильно, но о близких забывать тоже нельзя. Уделите время самому дорогому человеку и сделайте ему приятное, ведь только отдавая мы получаем.
Команда NovaMind желает вам провести новогодние выходные максимально приятно и с пользой для души и тела! Надеемся, эти идеи помогут вам в этом💖