Тревожные люди переполнены внутренним напряжением. Их состояние можно сравнить с натянутой струной, сжатой пружиной. Как-то нужно снимать это напряжение. Есть деструктивные способы, о них я писать не буду, так как они только ухудшают состояние.
Есть конструктивные методы снятия напряжения. А есть... естественные. Эта классификация придумана мной, это импровизация, так я называю эти методы для себя.
К естественным как раз и относятся слезы. Очень часто у меня бывают состояния, которые я характеризую как "надо поплакать". Со стороны выглядит странно. Не понятно. Близкие люди сразу начинают спрашивать что случилось и кто меня обидел.
Никто меня не обидел, а случилась тревога. И самым безболезненным для меня способом снять напряжение стал плач. Уйти в ванну и нареветься (можно тихо всплакнуть, все зависит от градуса тревоги). Без причины, без обидчиков, без объяснений. И становится легче.
Психолог, у которой я консультировалась некоторое время, сказала, что это мой способ снять излишний напряг
На самом деле есть способы мышечной релаксации, которые помогаю снять в том числе и эмоциональное напряжение. Есть много методик, но.. мне они как-то не поддаются. Неподвижное лежание и попытки расслаблять свои мышцы сверху вниз или наоборот почему-то вызывают еще большее напряжение.
Почему именно мышечное расслабление так важно в борьбе за стабильный эмоциональный фон? Да потому что эти два компонента тесно связаны между собой - тревога вызывает напряжение, зажимы в мышцах.
Обратный процесс - расслабление мышц - приводит в порядок эмоции. Расслабленное тело не тревожится ))) Так же как улыбка наоборот. Попробуйте начать улыбаться и вы заметите, как настроение улучшается. Хоть немножечко, да станет лучше.
В общем работы непочатый край, но пока я только плачу. Пик эмоционального дискомфорта надо выплакать. Не очень удобно, особенно если я в гостях, в людном месте (хотя, в людных местах все меньше и меньше обращают внимание на слезы посторонних людей), но другие способы мало эффективны.
Как вы справляетесь с тревогой? Есть проверенные методы самопомощи? Пишите, это очень важная и полезная информация.
