Всё написанное в данной статье — субъективное мнение автора канала, его оценочное суждение. Если вы найдёте ошибки или неточности, это исключительно из-за неосведомлённости автора. Цели ввести в заблуждение здесь нет. Данная статья не является призывом к чему-либо, не носит цели кого-либо оскорбить явно или косвенно, равно как разжечь ненависть к кому-либо или чему-либо. Единственное стремление автора канала — предложить читателям думать, анализировать и делать выводы. Право воспользоваться этим предложением, есть личное дело и выбор каждого читателя статьи.
Все медикаментозные средства должны применяться согласно инструкции и исключительно по назначению врача. Автор канала не несёт ответственности за любые последствия от применения читателями статьи медикаментозных средств, предназначенных для помощи в отказе от сигарет.
Вступление
Скажу сразу, в заголовке я чуть слукавил, несильно. Для хайпа и солидности. На самом деле 4 дня займёт кульминация, непосредственно отказ от сигарет. Так точно! Всего 4 дня, без обмана.
Но вот необходимая подготовка к этим 4 дням может занять дни, месяцы, годы или всю жизнь. А без этой подготовки ничего не получится. Зато подготовка абсолютно бесплатная (утешение). :)
Самая сильная часть моего метода, в отличии от всех других методов, в том, что раскрываю (как на ладони), почему не получается бросить курить. В явном виде обозначаю причину. Не "бла-бла-бла, надо, не надо..", а прям говорю: "Вот смотрите сюда, вот она причина, вот из-за этого". Вся ситуация становится понятной, прозрачной. Абсолютно понятно что и как делать, зачем это делать. Значит успех высоковероятен.
Итак, обо всём по порядку.
Никотин или почему пачка в день?
Бросить курить за 4 дня. Это возможно.
Для реализации необходимо понимать механизм зависимости. И один из механизмов действия никотина.
Рассмотрим. Период полураспада никотина, попавшего в кровь, 2 часа. Что это значит? Где-то уже через час уровень никотина в крови сильно снизится. Появится никотиновое голодание, то есть желание закурить.
На самом деле нужен не сам никотин, а химические процессы, которые он запускает в организме. Как и любой другой наркотик, действие схожее. Вдаваться не будем, эти подробности никак не помогут бросить курить.
Далее, считаем: в среднем 8 часов сна, 16 бодрствования. Получаем что курильщику "для никотинового комфорта" необходимо 16 сигарет в сутки. Округляем, тут закурил за компанию, там от нечего делать, пачка.
То есть пачка сигарет — это тот минимум в сутки, чтобы "не хотелось курить".
На самом деле зависит от самочувствия. Если плохое самочувствие, то человек может курить и меньше. Или вообще на некоторое время перестать курить. Например, на время сильной простуды. Наоборот, при эмоциональном подъёме, алкогольном опьянении, адреналине, стрессе, может потребоваться 2 пачки.
Зачем бросать курить?
Можно было бы наговорить тонны всякой всячины. Про здоровье, про опасность и так далее. Не это главное. А что же главное?
В любом случае курильщик существует в тюрьме.
Вот что важно. Каждый час он обязан достать сигарету и выкурить её. Избавление от этой тюрьмы и есть цель отказа от сигарет. С этим разобрались, понятно.
Механизм зависимости
Никотиновая зависимость состоит из двух частей. Именно поэтому так сложно с ней бороться:
- Физическая зависимость, описана выше. Довольно-таки несильная, преодолеть её относительно просто.
- Психологическая зависимость, тут интереснее. Рассмотрим подробнее.
Именно психологическая зависимость не даёт бросить курить.
Курильщик считает, что курить классно, вкусно, круто, приятно и здорово.
Другими словами, курильщик любит курить.
Человек никогда добровольно не откажется от того, что любит.
Вот это нужно изменить. С этого надо начать. Если ты серьёзно решил отказаться от сигарет, то ты должен сказать себе: "Я не люблю курить. Я не хочу курить. Мне неприятно курить. И всё что меня держит, это физическая зависимость". Поверить в эти слова.
Либо уже иметь неприязнь к сигаретам (отвращение, даже злость, ненависть).
Без данного пункта ничего не выйдет. Если ты по-прежнему влюблён в курение, но хочешь бросить по каким-то причинам, у тебя не получится. Жена пилит или врач сказал, что по здоровью надо. Не бросишь. А даже, допустим, сможешь не курить пару дней, потом снова побежишь за пачкой. Проверено, доказано.
Итого, пункт номер один привить себе нелюбовь к сигаретам, к табачному дыму. В отказе от сигарет основная сложность кроется здесь. На такой психологический перелом может потребоваться время. Кто сможет выполнить, бросит курить. А нет, значит нет.
Страхи отказа от сигарет
При этом страхи "а что же я буду делать когда все начнут курить..", "а как же я буду проходить мимо палатки/курилки..", "а вот дым попадёт мне в лицо и я его вдохну..", — это просто страхи. Не более.
Ничего ты не будешь делать. Через неделю ты вообще не будешь обращать на курение внимания. А всего через месяц сам процесс курения покажется тебе весьма странным. Когда ты будешь наблюдать его со стороны. Обещаю.
Страх "а вот выпью и снова закурю..", — чуть более реалистичен. Поэтому сразу после отказа от сигарет надо воздерживаться от алкоголя. Сколько? Оптимально месяц-два. После этого срока ты будешь выпивать и вообще не думать о сигаретах. Тоже обещаю.
Механизм зависимости с другой точки зрения
Человек объективно существует на двух уровнях. Физическом и личностном. Зависимость от сигарет также на двух уровнях. Отказываться нужно, разумеется, на обоих уровнях.
Причём одновременно. Синхронно. Для каждого из уровней свой подход. Особый. Вот. Можешь рассматривать это так.
Непосредственно отрыв от сигарет
Итак, мы поняли причину, добрались до сути вещей. Дальше проще, дальше дело техники. Покупаешь в аптеке таблетки, которые помогают справиться с физической зависимостью. Не называю, тут у меня не реклама, всем эти таблетки известны.
Не лишним будет проконсультироваться у терапевта, а можно ли тебе такие таблетки принимать. Так-то всем можно, отпускается без рецепта, но у кого-то могут быть противопоказания. Возможно что такие противопоказания именно у тебя. Обязательно прочитать инструкцию.
И закидываешься этими таблетками. Как раз нужно где-то 4 дня, чтобы физическая зависимость полностью ушла. Кому-то может чуть больше. При этом неважно сколько ты куришь, год или двадцать лет.
Вредные ли таблетки? Вредные. Предупредил. Можно и клина словить при переедании.
Организм будет колбасить. Ну а как же. Кашель, насморк, температура, давление, горло, полуобморочная слабость, апатия — всё это может быть. Нормальная ситуация. Ничего просто так не даётся.
Чтобы достичь результата, нужно пройти через тернии.
Никак иначе и по-другому не бывает. Благо недолго, через неделю вся побочка исчезнет.
Последовательность действий
Какая именно последовательность действий? Ешь таблетки, воздерживаешься от курения. Когда совсем припрёт, куришь.
Под действием таблеток вкус сигарет будет меняться. От привычного в начале, до горького и ужасно мерзкого уже на второй-третий день.
Кроме того, таблетки перебивают никотиновое голодание, что крайне важно.
Если всё норм, первый день сигареты 4-5, второй 2-3, третий может быть одна и четвёртый контрольный, без сигарет. Кто же такую невкусную гадость захочет курить? Примерно так. Вариации возможны.
Самый сложный период — утро следующего дня, после того как уже полностью произошёл отказ от сигарет. Обычно это третий или четвёртый день. За ночь организм никотиново оголодает и будет просить как проснёшься. Нужно чуть перетерпеть (где таблетки!).
Сила духа и сила воли..
Можно ли бросить на силе воли, не используя таблетки? Можно. Но это гораздо сложнее. Смогут единицы. К концу вторых суток глаза от желания курить вылезут "как у рака на палочках". Надо оно тебе? Думаю нет.
Ещё пару слов
Бери эти знания, пользуйся. Бесплатно (халява! фас! фас!). Способ железобетонный, обкатанный, действующий. И если ты до сих пор не бросил курить, то ты просто не хочешь этого делать. Где-то в глубине своего сознания ты не можешь, не готов расстаться с сигаретами. Вот причина.
Сила таблеток
Забыл сказать. Сами по себе таблетки, пластыри, сеансы терапии не помогут. Совсем. Никак. Вот это всё тебе не поможет. Ни таблетки, ни врачи не сделают за тебя работу по психологическому отказу от сигарет. "Я просто ем таблетки и оно там само-собой..". Нет, так не будет.
Без труда не выловить и рыбку из пруда.
Запомни, сила таблеток без твоего желания бросить курить — равна нулю. Реальную силу они обретают, только когда ты неистово жаждешь отказаться от сигарет.
Ещё про врачей
Врачи. Заклинатели воды и огня. Тут подробнее. Не ведись на такую замануху. Нужно чёткое понимание: люди вовлечённые в круговорот "курительнобросательного" бизнеса — им пофигу на тебя. На твои проблемы, бросишь ты курить или нет. Им нужно слупить с тебя денег.
Они будут показывать тебе сертификаты, корочки, но всё для одного. Не верь, не ведись. Не выбрасывай деньги на ветер. Как показал выше, это и не нужно. Стоимость вопроса куда меньше чем затраты на один заход в магазин за продуктами.
Нерабочие методы
Кроме этого есть просто неработающие методы. Зацени другой вариант бросить курить за 4 дня (ржал):
Появилась уверенность и ощущение силы, исчезла эта противная беспомощность. Теперь я ощущаю, что способен сам контролировать ситуацию..
А не напоминает ли тебе сцену из фильма "9 врата", где Болкан себя поджигает? Мне очень напоминает.
Очевидно, уважаемый психолух психолог пытается применить нейролингвистическое программирование. Но делает это неправильно. Смысл тут отнюдь не в забалтывании бессмысленными и малореалистичными фразами.
Ещё способ бросить курить за 4 дня от некого дохтура Гинсбурга (побил сволочь все мои комментарии). Что тут сказать по поводу этого способа? Детский сад, наивные наставления. Сначала запугивает болезнаями/ампутациями, затем говорит: "Тебе будет физически плохо первые 3-4 дня..". Типа перетерпи и всё.
Бгг. Дорогой дохтур не понимает, что если бы было так просто, давно бы все бросили. Как уже упоминал ранее, к вечеру второго дня бросания "на силе воли", возникнет жуткое, всеподавляющее желание закурить, неспособность хоть что-то делать (фактически ты морально парализован желанием курить) и "рачьи глаза". У дохтура только фамилия интересная, способ же его никуда не годится. Да и не способ это, а болтовня.
Не трать время на такое.
Что потом?
Тоже важный момент. После того как бросил, закуривать нельзя.
Как бывший курильщик ты сломаешься с 1 единственной сигареты.
Не имеет значения сколько времени ты не куришь. И уже через пару дней будешь сидеть на своей привычной норме пачка-полторы. Запомни: ни тяжки, ни полтяжки. Не храни дома сигареты, выброси или раздай.
Иногда чувство голода может путаться с желанием закурить. Есть подобное в организме. Вроде как хочется курить, но на самом деле хочется есть. Съешь что-нибудь, желание курить пройдёт. Тут тоже надо аккуратно. Некоторые бросившие курить жрут без остановки. В результате их разносит до нечеловеческих размеров.
Хорошая штука продукты содержащие вишню. Особенно вишнёвое варенье, стоит 150 рублей, продаётся везде. Рекомендую как вспомогательное средство, с чайком.
В течение 2-3 лет возможны приступы желания закурить. Крайне редкие и крайне краткосрочные. Как быть? Самое простое опять же плотно покушать горячей еды (плюс остатки таблеток, вишня или же перетерпеть).
Так, вроде бы всё. Будет интересно почитать, если расскажешь получилось ли у тебя.
Помог себе, помоги другим
В поиске этой статьи нет, Дзен балует. Кинь ссылку на статью друзьям/коллегам. Помоги им. Люди должны знать реальный способ как бросить курить. Вот этот. Мой. Иначе, кроме мусора из интернета, ничего они сами не найдут.
Update 01.07.2023
Тут узнал, что таблетки для отказа от сигарет запрещены для продажи в РФ.
То есть сигареты продаются. Травись, пожалуйста. А таблетки, которые реально помогают завязать с курением, запрещены. Якобы для повышения уровня здоровья населения. Абсурд. Ещё где-то можно найти за бешбабки. Успей приобрести.
Возникает простой вопрос:
А наше ли это государство?
Попробуй ответить сам. Теперь точно всё.
Спасибо за внимание!