Одна из причин, по которой многие россияне с нетерпением ждали новогодние каникулы, – это возможность выспаться. А для тех, кто отказывает себе в удовольствии от полноценного здорового сна, специалисты привели 5 аргументов о пользе такого вида отдыха.
Роспотребнадзор в рамках проекта «Здоровое питание» рассказал о неочевидных бонусах, которые получают люди, спящие достаточное количество времени.
1. Улучшаются навыки обучения
Ученые из Гарвардской медицинской школы утверждают, что во сне проще вспомнить и структурировать полученную недавно информацию. Кроме того, сны способствуют улучшению памяти и повышают производительность.
2. Снижается риск деменции
Ученые из Технологического университета в Мельбурне изучали связь между фазой быстрого сна и деменцией. Выяснилось, что у пожилых людей, проводивших лишь 17% своего сна в фазе быстрого сна, развивалась деменция. А у тех, кто находился в этой фазе в течение 20% своего сна, риск развития деменции значительно снижался.
3. Легче переживаются эмоции
Сны могут помочь пережить определенные чувства, утверждает Scientific American. Во время сна мы фильтруем эмоции из опыта, создавая воспоминания о них. Таким образом переживается эмоция, в том числе негативная.
4. Совершенствуются практические навыки
Это особенно характерно в отношении осознанных сновидений, когда человек понимает то, что происходит. Стивен Лаберж в своей работе «Изучение мира осознанных сновидений» привел пример хирурга, практиковавшего таким образом свои операционные навыки. В конце концов, он смог проводить операции намного быстрее среднестатистического врача. В осознанном сне человек способен улучшить практические навыки: пережитый опыт переносится в памяти в реальность.
5. Улетучиваются страхи
Во сне страхи купируются, и мы можем делать то, на что не решаемся в реальности. Так, люди, которые боятся высоты, могут прыгать с парашютом в осознанных сновидениях, а потом чувствуют себя гораздо лучше в реальном мире, причем их страх высоты существенно уменьшается. Об этом в своей статье «Осознанные сновидения и посттравматическое стрессовое расстройство» пишет психиатр Дж. Тимоти Грин. При положительной реакции на наихудший сценарий в подсознании создаются новые нейронные связи, что помогает навсегда побороть страхи.
© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.