Ингредиенты:
- Молоко (у меня альтернативное)
- Овсяные хлопья
- Голубика 🫐
🎯Цель этого рецепта: сделать завтрак максимально полезным и вкусным!
Начнем пожалуй:
Я использую именно альтернативное молоко, а почему именно расскажу в следующей статье ( можно найти на моей страничке)
Молоко 200 ml разогреваем на огне небольшом, чтобы оно не убежало.
Как закипит добавляем 4 ст. ложки с горкой овсяных хлопьев (1 ст. ложка с горкой - это 16гр сухой овсянки) , периодично помешивая, чтобы не было казусов.
Далее варим кашу на минимальном огне. Я варю до того пока не останется молока, это примерно минут 10, далее выключаем огонь, перекладываем кашу в красивую емкость, моем голубику и добавляем к каше!
ОЧЕНЬ ВАЖНО: Я не добавляю ни сахара, ни соли, ни масла !
📝на заметку: Крупы лучше сочетать с ягодами и фруктами, а не с сахаром.
К каше можете добавить фрукты или ягоды: персик, ананас, банан, клубнику и тд.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋
Если переводить в цифры:
Овсянка 60гр -> 220гр
Голубика 125гр
Бжу 4/16/31
Калорий 293
