Приветствую всех и каждого!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 25,5 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Сегодня решила вернуться немного в прошлое и рассказать вам о самом начале моего последнего (не побоюсь этого слова) похода за стройностью. Случилось это 12 октября 2020 года. Да, вот такая точная дата, я вообще люблю цифры, в школе любимыми предметами были алгебра, литература и история. Поэтому даты - это прямо вот моё! 😁😁 Не буду повторяться, сколько поначалу наделала ошибок, о них, кому интересно, здесь.
Начала я смотреть на ютубе разных худеющих блогеров, модных и не очень, грамотных и не очень. И начала, как обезьянка, многое за ними повторять. Сделала овсяноблин - не понравилось. Потом довела его до ума, подстроила под свой вкус, и теперь это один из любимых моих завтраков, вкусный и сытный, причём делаю я его во множестве вариантов.
Далее-витамины. Сколько я потратила денег на витамины с iHerb!!! А теперь понимаю, что прекрасно могла бы обойтись и без них, многое есть в обычных продуктах. Но есть и исключения. Омега 3, D3+K2 я считаю, пошли мне на пользу. Красная рыба, богатая омегой, мне не по карману, да и в наших магазинах она сомнительного качества. Выращенная на фермах искусственным путём не очень полезная, а "дикая" морская стоит как крыло самолёта. Но селёдка и скумбрия тоже богаты омегой, так что эта рыбка нам в помощь!
Чего я только не накупила в интернет-магазинах!!! Протеиновые коктейли, изолят соевого белка, отруби, псиллиум, семена чиа, тыквенные и др., 8 видов разной муки! кокосовый урбеч, кокосовая стружка (это я люблю!, кокос-любовь моя) и ещё всякая всячина!
На ютубе у меня есть несколько роликов об этих продуктах годичной и двухлетней давности. 😁😁 Пригодилось ли мне всё это? 50 на 50. Можно ли было без этого обойтись? И да, и нет. Протеиновыми коктейлями и псиллиумом пользуюсь очень редко, некоторыми видами муки тоже. А вот кокосовые продукты, рисовая мука, кукурузная, овсяная очень пригождаются мне для творожной выпечки.
С разными семечками, ржаной, ц/з, амарантовой, льняной и другой мукой пеку потрясающе вкусный хлеб.
Отруби тоже пригождаются для хлеба, оладушек яблочных, морковных, для котлет. Но всё таки эти продукты идут как дополнение к обычным. Да, чуть не забыла, сахар я заменила подсластителями и не вижу в этом ничего страшного. Я люблю сладкий вкус, особенно на завтрак. Пользуюсь фитпарадом, жидкой стевией, в выпечке сукралозой. Вкус сладкий, а калорий ноль. И не пишите мне об их вреде, это недоказано! В меру можно всё, а в больших количествах даже самые полезные продукты могут быть вредны. Калорийный майонез заменила на лёгкий (там, где он необходим, например, в салатах), рафинированное подсолнечное масло использую редко, чаще топлёное сливочное масло ГХИ, кокосовое-для жарки, масло авокадо, оливковое, нерафинированное подсолнечное -для салатов,их нужно совсем немного, так что хватает надолго.
Совсем недавно фирма Mr. Djemius Zero - производитель низкокалорийных продуктов без сахара предоставила мне некоторые свои продукты (которые я сама выбрала) для обзора и честной оценки. У меня есть ролики на эту тему.
И статьи. Честно-вкусно, и самое главное низкокалорийно, но, конечно, дороговато (лично для меня так уж точно, учитывая пересылку в мой маленький северный город). Но, как вариант разнообразить свой рацион худеющему человеку, который может себе это позволить, почему бы и нет?! Жизнь ведь не стоит на месте. И в наше время современных технологий почему нужно худеть, отказывая себе в разных вкусняшках? Поэтому я и придумываю разные вкусные малокалорийные рецепты. Они в этой подборке.
Похудение, а главное, удержание веса-это забег на длинную дистанцию, можно сказать, на всю жизнь, поэтому нам должно быть вкусно, комфортно и навсегда! 😊😊
Мой вывод такой:похудеть на обычных продуктах МОЖНО! Убрать мусорную еду, сахар, белую промышленную выпечку, не переедать, но! Если есть возможность использовать разнообразные продукты, о которых я сказала выше, то почему бы и нет, тут каждый решает сам.
Теперь быстренко по поводу вчерашнего дня,5 января 2023 г.
На улице было минус 33 градуса, поэтому не то, что лыжи, даже в магазин не выходили! Поэтому рацион был на 1450 кк. Дома тоже не занималась. Так, домашние дела, готовка, постряпала своим мужчинам любимые шоколадные кексики на рассоле по своему авторскому рецепту, вязала мотивы к кофточке на заказ. Вчерашний рацион здесь.
Вес 5 января был ровно 90 кг.
Итого минус 700 гр, возможно ещё сливается вода после праздников.
Сегодня завтрак тоже в 11,50. Очень захотелсь пожарить яйцо в чёрном хлебе, калорийность чебурека (вчера друзья угостили) взяла примерную из интернета. Кофе с молоком. Соусы от Mr. Djemius Zero вприкуску.
Продолжение завтра. Кому интересно, вот ссылка на интернет-магазин низкокалорийных продуктов Mr. Djemius Zero.
По моему промокоду OLGA20 скидка 20 % на все товары до 31.01.23.
До завтра и всего самого наилучшего!
