Страх отказа - это нормальная человеческая эмоция, которая может появляться в различных ситуациях, например, когда мы претендуем на новую работу, запрашиваем разрешение у родителей или пытаемся завести новые отношения. Хотя этот страх может быть трудно преодолеть, есть несколько способов, которые могут помочь вам справиться с ним:
Признайте, что у вас есть страх отказа.
Признать, что вы испытываете этот страх, может быть полезно в том смысле, что вы сможете начать работать над ним.
Определите, почему у вас есть страх отказа.
Возможно, у вас есть травмы из прошлого, которые вызывают этот страх, или вы просто очень требовательны к себе. Определив причину страха, вы сможете лучше понять, как его побороть.
Ограничьте свои ожидания.
Чем меньше вы ожидаете от себя или от других, тем меньше разочарований вы испытываете, когда что-то не получается.
Научитесь различать между "нет" и "не сейчас".
Часто люди боятся отказа, потому что считают, что это значит, что они никогда не смогут добиться того, чего хотят. Однако это не так. Часто "нет" означает просто "не сейчас" и не означает, что вам никогда не удастся добиться своей цели.
Разработайте систему поддержки.
Иметь вокруг себя людей, которые вас понимают и поддерживают, может быть очень полезно при борьбе со страхом отказа.
Практикуйте самоприемничество.
Страх отказа часто связан с тем, что мы сужаем свои возможности и способности. Поэтому важно научиться быть хорошим с самим собой, независимо от того, что происходит вокруг. Обратите внимание на свои успехи и постарайтесь найти в себе то, что вас действительно делает счастливым.
Участвуйте в тех действиях, которые вас волнуют.
Страх отказа часто усиливается тем, что мы избегаем ситуаций, которые могут вызвать эту эмоцию. Но чем больше вы боретесь со страхом, тем легче вам будет справляться с ним. Поэтому не стоит избегать ситуаций, которые вызывают у вас страх отказа, а нужно участвовать в них и стараться справляться с этой эмоцией.