Хочу еще немного поговорить про наши тревожные мысли. Мне довелось за время своего невротического расстройства сначала познакомиться с тревожными ипохондрическими мыслями, связанными со страхами за свое здоровье, а потом и с контрастными навязчивыми мыслями. И только научившись взаимодействовать с ними, мне удалось выйти из-под их власти и начать делать то, чего я боялась и избегала, вообще появился ресурс и время для реальной жизни, которые мы растрачиваем впустую, идя у этих мыслей на поводу.
Сегодня я хочу поделиться с вами своими личными "рецептами" взаимодействия с мыслями. Они помогают ОБЕСЦЕНИВАТЬ мысли и в тоже время разрешают им быть.
✅Ну что мои дорогие, опять пожаловали? Вас не звали, а вы явились? Ну проходите, коль приперлись. Можете располагаться, но знайте, мне с вами некогда возиться. Хотите сидите тут у меня в голове, ваше дело, хотите, идите своей дорогою (идите лесом)"
✅Ну, привет, мыслишки! Опять моя тревожная доминанта про меня вспомнила! Давненько не встречались.
✅Бедная моя мыслишечка! Тебя все боятся, тебя все прогоняют. А ты на самом деле просто мысль, маленькая и несчастная,и совсем нестрашная. Хочешь, ну побудь у меня, посиди. Я тебе разрешаю.
Я воспринимала мысли как проделки тревожного мозга и часто обращалась к нему:
✅Ага, ну ты выдумал! Ну давай, ну давай, ну выдумывай еще! Ну порази меня! Покажи себя во всей красе!
✅Ого! Это что-то новенькое!!! Такую дичь я от тебя впервые слышу! Эх, ну Красавчик!
✅Это все? Или еще круче будет? Уже можно пугаться?
✅Опять очередной сценарий катастрофы выдумал и хочешь, чтобы я в него поверила!
Мозг не привык к тому, что вы не пугаетесь, он не готов к тому, что вы над ним еще и подшучивать придумали, и он впадает в ступор.
Мысли угасают.
Попробуйте , может быть что-то из этого подойдет и для вас и станет вашим рабочим инструментом.
Помним! Получается не сразу. Применяем ежедневно.
Мой телеграм канал: